Manny Pacquiao Workout rutin

Manny Pacquiao är en av de mest erkända professionella boxare. Född i Mindanao, Filippinerna, började Manny sin karriär 1995 och därefter såg man inte tillbaka. Han har vunnit olika mästerskap och fått höga poäng från sportbrödraskapet.

han har också bedrivit politik tillsammans med sitt idrottsyrke. Han har valts till medlem av senaten år 2010 som en del av Filippinernas 15: e kongress.

Manny-Pacquiao-body

som den näst mest betalda idrottaren i världen har Manny tio världstitlar till sitt namn tillsammans med många andra poster. Han spårar en lång lista med utmärkelser som han vunnit, nämligen Best Fighter ESPY Award 2009 och 2011, Best Fighter ESPY Award 2009 och 2011 och andra. Manny Pacquiaos träningsrutin och träningsschema är ganska intressant.

Manny Pacquiao fysisk statistik

Manny Pacquiao Höjd: 5’6″ (1.68 m)

Manny Pacquiao vikt: 122 pounds

Manny Pacquiao träning rutin

Manny-Pacquiao-body

måndag och onsdag

kör för 10 miles (uthållighet byggnad)

8 rundor av Skuggboxning

15 rundor av sparring

10 rundor av hastighet väska

10 rundor av tung väska

7 rundor av hopprep

2 uppsättningar av Ab crunches av 100 reps

2 uppsättningar av knä ups av 100 reps

2 uppsättningar av diagonala crunches (båda sidor) av 100 reps

2 uppsättningar av alternativa cyklar av 100 reps

2 uppsättningar av ben sax av 100 reps

2 uppsättningar av vertikala ben crunches av 100 reps

2 uppsättningar av sidan crunches av 100 reps

2 uppsättningar av golv torkar av 100 reps

2 uppsättningar av ryska vändningar av 100 reps

10 rundor av agility stege borrar (hastighet träning)

tisdag och torsdag

varm-up motion (kör för 10 miles) (uthållighet träning)

8 rundor av skuggboxning med hantlar i varje hand

15 rundor av mitt utbildning

10 rundor av hastighet väska

10 rundor av tung väska

7 rundor av hopprep

2 uppsättningar av ab crunches av 100 reps

2 uppsättningar av knä ups av 100 reps

2 uppsättningar av alternativa cyklar av 100 reps

2 uppsättningar av ben sax av 100 reps

2 uppsättningar av vertikala ben crunches av 100 reps

2 uppsättningar av sidan crunches av 100 reps

2 uppsättningar av golv torkar av 100 reps

2 uppsättningar av ryska vändningar av 100 reps

plyometric övningar

fredag

värma upp övningar (streching)

3 uppsättningar av skuggboxning av 3 minuter

8-20 rundor av vantar

3 uppsättningar av dubbel End väska av 3 minuter

3 uppsättningar hastighetspåse med 3 minuter

3 uppsättningar av hopprep av 3 minuter

6 uppsättningar av Skuggboxning av 3 reps

10 uppsättningar av ab övningar av 100 reps

lördag

uthållighet byggnad träning (löpning / sparring)

söndag

vilodag

Manny Pacquiao träning Tips

Manny-Pacquiao-body

– för att öka träningsintensiteten och effektiviteten i resultaten kan man föredra att öka vikterna och minska reps.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.