Manny Pacquiao ‘ s Boxning Champ träning

Manny Pacquiao

före sin karriär som en av eliten boxning tränare av hans tid—arbetar med fighters Manny Pacquiao och Oscar De La Hoya—Freddie Roach var en tuff professionell fighter med över 50 matcher under sin åttaåriga karriär. Med en sista rekord på 40-13 hade Roach aldrig en stor titel men han slogs också bara ut tre gånger.

“jag försökte träna hårt för alla mina slagsmål, särskilt de stora striderna, som med Camacho”, säger Roach om sitt möte med den sena Hector” Macho ” Camacho. “Jag sparrade många snabba killar med bra fart för att förbereda sig för honom, men när kampen kom var de inte tillräckligt snabba. Han var den mest begåvade fighter som jag någonsin mött, påminner mig om Manny Pacquiao.”

ännu senare i sin karriär var Roach känd för att kunna motstå mycket strid i ringen. Men hans solida konditionering kunde inte förhindra uppkomsten av Parkinsons sjukdom. I dag, Roach säger övningen han får utbildning fighters och allt samordningsarbete han gör coaching boxare hjälper till att bekämpa sjukdomens progression.

“på min tid hade vi inte alla dessa olika styrka och konditionstränare. De är de som tar steroider i vår sport,” Roach säger.

på senare tid har fokus för Roachs energi förberett sig för det fjärde mötet mellan Pacquiao och Juan Manuel Marquez. Även om Pacquiao bested Marquez i två tidigare matcher, kämpade de två till oavgjort i sitt första möte 2004 och till ett slut, kontroversiellt beslut för “Pacman” i November 2011.

” Pac är i den bästa formen jag har sett honom på länge och han ger sina sparringpartners mycket problem, vi hade några knockdowns. Han jobbar sin röv, ” Roach säger. “Vi sparrade sex dagar i veckan på min dag; jag sparar bara mina kämpar tre dagar i veckan.”

Pacquiaos träningspass varar ungefär tre timmar per dag, men han gör sällan någon viktträning, vilket Roach känner saktar ner mindre fighters. Av den anledningen är en boxare träning beroende av en mängd olika calisthenics, med tonvikt på cardio. “När jag tränade Mickey Rourke till box, gjorde vi midnatt körningar eftersom han är nattlig, men så länge din kropp är på ett schema, kommer övningar att fungera”, säger Roach.

nästa: Freddie Roachs träningsprogram >>

Freddie Roachs hårda träningsdag

börja dagen i gymmet med en lång sikt som börjar klockan 6 och följ sedan Roachs träningsrutin.

5-mils körning (minskat avstånd med ökad sparring)

Skuggboxning (Bygg upp en svett innan du kommer till boxning)

8 rundor tung väska (viktigt att slå påsen hårt med rätt slag)

3 rundor på den dubbla påsen

3 rundor hopprep

6-8 rundor Sparring Max (Pacquiao gillar att spar 12 omgångar)

nedkylning

Pacquiao-Marquez IV kommer luft live från MGM Grand i Las Vegas Dec. 8 på HBO PPV, 9 pm ET.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.