Manny Pacquiao antrenament de rutină

Manny Pacquiao este una dintre cele mai recunoscute boxer profesionist. Născut în Mindanao, Filipine, Manny și-a început cariera în 1995 și, ulterior, nu a existat nicio privire înapoi. A câștigat diverse campionate și a primit credite mari de la fraternitatea sportivă.

de asemenea, a urmat politica împreună cu profesia sa sportivă. A fost ales membru al Senatului în anul 2010 ca parte a 15 Congresul Filipinelor.

Manny-Pacquiao-body

fiind al doilea cel mai plătit atlet din lume, Manny are zece titluri mondiale la numele său, împreună cu multe alte înregistrări. El urmărește o lungă listă de premii câștigate de el, și anume Premiul Best fighter ESPY în 2009 și 2011, Premiul Best fighter ESPY în 2009 și 2011 și altele. Programul de antrenament și programul de antrenament al lui Manny Pacquiao este destul de interesant.

Manny Pacquiao statistici fizice

Manny Pacquiao Înălțime: 5’6″ (1.68 m)

Manny Pacquiao greutate: 122 de lire sterline

Manny Pacquiao antrenament de rutină

Manny-Pacquiao-body

luni și miercuri

Rularea pentru 10 mile (clădire stamina)

8 runde de box umbra

15 runde de sparring

10 runde de sac de viteză

10 runde de sac grele

7 runde de sari coarda

2 seturi de abdomene Ab de 100 repetari

2 seturi de up-uri genunchi de 100 repetari

2 seturi de abdomene diagonale (ambele părți) de 100 repetari

2 seturi de biciclete alternative de 100 repetari

2 seturi de foarfece picior de 100 repetari

2 seturi de foarfece picior de 100 repetari

2 seturi de Abdomene verticale pentru picioare de 100 repetări

2 seturi de abdomene laterale de 100 repetări

2 seturi de ștergătoare de podea de 100 repetări

2 seturi de răsuciri rusești de 100 repetări

10 runde de exerciții de scară de agilitate (antrenament de viteză)

marți și joi

cald-up exercițiu (care rulează pentru 10 mile) (antrenament stamina)

8 runde de box umbra cu gantere în fiecare mână

15 runde de formare Mitt

10 runde de sac de viteză

10 runde de sac grele

7 runde de coarda salt

2 seturi de abdomene ab de 100 repetari

2 seturi de genunchi de 100 repetări

2 seturi de biciclete alternative de 100 repetări

2 seturi de foarfece pentru picioare de 100 repetări

2 seturi de Abdomene verticale pentru picioare de 100 repetări

2 seturi de abdomene laterale de 100 repetări

2 seturi de ștergătoare de podea de 100 repetări

2 seturi de răsuciri rusești de 100 de repetări

exerciții plyometrice

vineri

exerciții de încălzire (streching)

3 seturi de box de umbră de 3 minute

8-20 runde de mănuși

3 seturi de sac dublu de 3 minute

3 seturi de sac de viteză de 3 minute

3 seturi de frânghie de salt de 3 minute

6 seturi de box umbra de 3 repetari

10 seturi de exerciții ab de 100 repetari

sâmbătă

stamina clădire antrenament (alergare/sparring)

duminică

zi de odihnă

Manny Pacquiao sfaturi de antrenament

Manny-Pacquiao-body

– pentru a crește intensitatea antrenamentului și eficiența rezultatelor, se poate prefera creșterea greutăților și scăderea repetărilor.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.