Inside the nutrition plans of famous boxers

 nutrition plans famous boxers dmitriy abramov
fotografie prin amabilitatea lui Dmitriy Abramov via 500px.com

planurile de nutriție au parcurs un drum lung în ultimii ani, pe măsură ce înțelegerea noastră despre știința nutrițională a evoluat. Boxerii, în special, s-au trezit la importanța dietei în îmbunătățirea performanței lor în ring.

ca urmare, nutriționiștii sunt acum o parte esențială a echipei unui boxer profesionist. Deci, ce mănâncă unii dintre cei mai buni boxeri din lume până la următoarea lor luptă? Iată o perspectivă asupra planurilor de nutriție a trei boxeri profesioniști de top: Manny Pacquiao, Amir Khan și Wladimir Klitschko.

Manny Pacquiao

campionul filipinez de box Manny Pacquiao arde până la 7.000 de calorii pe zi în timpul antrenamentului și se pare că mănâncă șase mese pe zi pentru a-și alimenta corpul. Se trezește la 3 dimineața pentru a sorbi primul său shake de proteine din zi. Mesele sale preferate includ Tinolang Manok, un bulion tipic de pui Filipinez făcut cu papaya, ghimbir și ceapă și, de asemenea, Tapa de vită, un alt fel de mâncare tradițional din Filipine, care este făcut din fâșii de friptură, sos de soia și ardei și este servit cu orez alb. Dieta sa este, de asemenea, bogată în legume, carne, pește și fructe.

Amir Khan

boxerul Britanic Amir Khan I-a spus antrenorului Mag că își începe întotdeauna ziua cu un shake de proteine înainte de alergarea de dimineață. După sesiunea de alergare, are terci cu afine și căpșuni. La ora 10: 30, Amir va avea al doilea mic dejun format din ouă amestecate sau fierte cu ulei de nucă de cocos pe pâine prăjită cu roșii și fasole. Nimic prăjit.

prânzul este în mod normal omis, dar Khan va consuma băuturi energetice sau proteice. Pentru masa de seară, boxerul născut în Bolton va începe cu supă și apoi va avea cartofi cu carne. Dacă încerca să-și scadă greutatea, Khan ar opta pentru pui sau pește în loc de carne roșie.

Wladimir Klitschko

greutatea ucraineană are un bucătar personal în taberele sale de antrenament, care se asigură că toată mâncarea este făcută în întregime de la zero. Acest lucru ajută, de asemenea, echipa sa să rămână în controlul exact cât de mult sare, zaharuri și grăsimi sunt merge în fiecare masă. Potrivit Boxing Insider, deși Klitschko are, de asemenea, o abordare’ curat ‘ pentru a manca, dieta lui lupta zi diferă oarecum de multe alte luptători. El își limitează aportul de proteine din carne în zilele de luptă, astfel încât niciun pui sau carne de vită să nu-și treacă buzele cu cel puțin 6-7 ore înainte de luptă. În schimb, mănâncă fulgi de ovăz cu fructe de pădure, paste simple cu puțin ulei de măsline și poate niște parmezan. Și când vine vorba de ziua luptei, usturoiul este un alt nu-nu.

aici, la Insure4Sport, asigurăm boxeri amatori din Marea Britanie și antrenori de box deopotrivă.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.