Antrenamentul campionului de box al lui Manny Pacquiao

Manny Pacquiao

înainte de cariera sa ca unul dintre antrenorii de box de elită ai timpului său—lucrând cu luptători Manny Pacquiao și Oscar De La Hoya—Freddie Roach a fost un luptător profesionist dur, cu peste 50 de lupte în timpul carierei sale de opt ani. Cu un record final de 40-13, Roach nu a deținut niciodată un titlu major, dar a fost eliminat doar de trei ori.

“am încercat să mă antrenez din greu pentru toate luptele mele, în special pentru luptele mari, cum ar fi cu Camacho”, spune Roach despre întâlnirea sa cu regretatul Hector “Macho” Camacho. “Am bătut o mulțime de tipi rapizi cu viteză bună pentru a se pregăti pentru el, dar când a venit lupta, nu au fost suficient de rapizi. A fost cel mai talentat luptător cu care m-am confruntat vreodată, îmi amintește de Manny Pacquiao.”

chiar și mai târziu în cariera sa, Roach era cunoscut pentru că putea rezista multor lupte în ring. Cu toate acestea, condiționarea sa solidă nu a putut preveni apariția bolii Parkinson. Astăzi, Roach spune că exercițiul pe care îl antrenează luptători și toată munca de coordonare pe care o face antrenând boxeri ajută la combaterea progresiei bolii.

“pe vremea mea, nu aveam toți acești antrenori diferiți de forță și stare. Ei sunt cei care aduc steroizi în sportul nostru”, spune Roach.

în ultima vreme, energia lui Roach se pregătește pentru a patra întâlnire dintre Pacquiao și Juan Manuel Marquez. Deși Pacquiao l-a învins pe Marquez în două meciuri anterioare, cei doi au luptat la egalitate în prima lor întâlnire în 2004 și la o decizie strânsă și controversată pentru “Pacman” în noiembrie 2011.

“Pac este în cea mai bună formă L-am văzut într-o lungă perioadă de timp și el dă partenerilor săi sparring o mulțime de probleme, am avut câteva knockdown-uri. Își muncește fundul”, spune Roach. “Am sparred șase zile pe săptămână în ziua mea; am spar doar luptătorii mei trei zile pe săptămână.”

antrenamentele lui Pacquiao durează aproximativ trei ore pe zi, dar rareori face antrenamente cu greutăți, ceea ce Roach simte că încetinește luptătorii mai mici. Din acest motiv, antrenamentul unui boxer se bazează pe o varietate de calistenice, cu accent pe cardio. “Când l-am antrenat pe Mickey Rourke să boxeze, am făcut alergări la miezul nopții pentru că este nocturn, dar atâta timp cât corpul tău este în program, exercițiile vor funcționa”, spune Roach.

următor: regimul de antrenament al lui Freddie Roach >>

ziua grea de antrenament a lui Freddie Roach

începeți-vă ziua în sala de sport cu o alergare lungă începând cu aproximativ 6 dimineața și apoi urmați rutina de exerciții a lui Roach.

5-Mile Run (a scăzut distanța cu sparring crescut)

Shadow Box (construi o sudoare înainte de a ajunge la box)

8 runde sac grele (Important pentru a lovi punga greu cu pumni corespunzătoare)

3 runde PE sac dublu-End

3 runde de sarind coarda

6-8 runde de Sparring Max (Pacquiao îi place să Spar 12 runde)

cooldown

Pacquiao-Marquez IV va fi difuzat în direct de la MGM Grand din Las Vegas pe decembrie. 8 pe HBO PPV, 9 p.m. ET.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.