Um dia na vida de um atleta

Moderna atletas e esportistas, como David Beckham e Jessica Ennis-Hill, são uma inspiração para muitos alunos, especialmente aqueles que gostam de praticar esportes. No entanto, não são apenas aqueles que se envolvem totalmente com suas lições de PE que podem se beneficiar de obter algumas informações sobre como eles se preparam para o cenário mundial.

veja como você pode se inspirar em atletas famosos e futuros para incentivar seus alunos a se envolverem em aulas diárias e esportes coletivos extracurriculares.

como o treinamento pode melhorar o desempenho

o treinamento é uma parte essencial do sucesso de um atleta, e isso inclui a criação de um plano de treinamento estruturado. Para melhorar seu desempenho ao longo do tempo, isso deveria ter designado períodos de periodização, como sobrecarga e recuperação. Como parte disso, um cronograma de treinamento eficaz também examinará outros aspectos fora da aptidão física. Isso envolve refinar outras habilidades, como resolução de problemas, melhorar a mentalidade geral e aumentar a saúde mental para a progressão a longo prazo.

vários aspectos diferentes compõem o programa geral de treinamento de um atleta. Confira como cada um desempenha um papel vital no avanço do sucesso esportivo.

técnicas de treinamento

o planejamento é a chave para melhorar as habilidades esportivas gerais, e todos os atletas precisam construir força e resistência ao longo da temporada para reduzir lesões e fadiga. No entanto, além de conceber um regime de condicionamento físico rigoroso que incorpore elementos como treinamento cruzado para força, cardio para treino e exercícios e desenvolvimento de energia para melhorar a explosividade, também é vital planejar recargas e treinamento de pico. Dependendo se um atleta está na temporada, eles também podem precisar se concentrar em manter seu nível de condicionamento físico atual.

“a periodização é fundamental, para os atletas, pois o tempo de ajuste para fases de alta intensidade, recuperação e manutenção aumentará a aptidão geral enquanto aprimora as habilidades especializadas.”- Flavio Serreti, RomeLoft

uma fantástica técnica de treinamento moderna vem da capacidade de rastrear tudo o que um atleta faz digitalmente. Na forma mais básica, os rastreadores de fitness permitem que os atletas rastreiem e Medam sua progressão através de seu plano de treinamento. Kusal Goonewardena um fisioterapeuta Elite Akademy clinic explica que ” rastreadores de fitness são uma grande ajuda para fitness e são um parceiro de atletas em Saúde. Aplicativos como o Kinrgize agem como um personal trainer, classificando esforços e sugerindo novos exercícios para continuar melhorando. Os rastreadores de Fitness são brilhantes, pois são objetivos, não lisonjeiam ou enganam, o que é uma grande vantagem na compreensão de habilidades e progressão. Ao manter contato com o rastreador, os atletas podem usar essas informações para definir metas e aumentar gradualmente sua aptidão e desempenho. A melhor coisa sobre rastreadores é que eles mantê-lo responsável, aumentando a probabilidade de se comprometer a alcançar o objetivo designado.”

tempo de inatividade

descanso e Recuperação é outro aspecto crítico na programação de um atleta. Após treinamento intenso e períodos competitivos, a fadiga física e mental pode começar a se estabelecer. Deloads programados fornecem variação no treinamento, então eles devem exercícios de baixa intensidade ou descanso completo para incentivar a recuperação antes que o treinamento comece novamente.

nutrição

os fundamentos de um atleta de sucesso começam com o que comem e bebem. Uma dieta nutritiva fornece o combustível necessário para mantê-los e reduzir os níveis de fadiga, embora o que eles consomem e quando dependam se querem ganhar peso e músculo, perdê-lo ou simplesmente manter seu peso atual. Na verdade, cronometrar o que eles comem nos vários estágios de seu treinamento é vital para garantir que eles obtenham a nutrição de que precisam. Desde um café da manhã nutritivo até lanches suplementares, estar ciente do que você come e quando nunca foi tão importante.

além disso, em diferentes esportes, os atletas têm uma variedade de necessidades. Como exemplo, os atletas de resistência exigirão níveis mais altos de carboidratos e ingestão de calorias para completar suas milhas de alta intensidade. Com isso em mente, a nutrição deve ser entregue em torno de um esporte individual, além de estar em linha com os objetivos atuais do atleta.

o óleo CBD, embora controverso no início, foi considerado um produto legal e útil perfeito. Em sarracenos, Inglaterra Internacional George Kruis e seu companheiro de Clube de Gales Dominic Day tomar óleos de cannabis, cápsulas e bálsamos que dizem ajudar “colocar nossos corpos de volta juntos”.

definição de metas

“A definição de metas faz parte da jornada. À medida que você alcança um marco, você tem que continuar a ter outro objetivo que seja atingível.”- Andy Abramson, Comunicano

“estabelecimento de metas no esporte, negócios ou qualquer outra área de sua vida para a crítica para realizar seus sonhos. A chave é anotá-los e olhar para eles com frequência. O simples fato é que a maioria das pessoas que você admira estaria onde estão hoje por causa de fortes práticas de estabelecimento de metas.”– David Pagotto Fundador e Diretor da agência de marketing digital SIXGUN

“a Definição de metas em sua vida pessoal e profissional são fundamentais para o seu sucesso, e é incrível o quanto você a atingir seus objetivos, quando você faz isso. Temos nosso plano de negócios em duas páginas e eu o carrego comigo em todos os lugares. Isso me mantém focado e no caminho certo ” – Natasha Hawker, Diretora da Employee Matters

“uma maneira de pensar na importância fundamental dos objetivos é pensar em entrar no seu carro e não saber para onde você está indo. Os objetivos dão a você a direção e a direção em movimento (perdoe o trocadilho). A maioria de nossas ações é uma maneira direcionada a objetivos de resolver um problema-se você está com fome, seu objetivo é satisfazer sua fome, então você vai encontrar algo para comer.”- Patrea O’Donoghue, m Psych, mapas, estratégias de Psicologia Positiva

o estabelecimento de metas no treinamento deve se concentrar na melhoria geral de um atleta, em vez de simplesmente ganhar uma medalha. Concentrar-se em áreas que eles podem controlar, como velocidade, força e resistência, criará objetivos realistas, que eles podem reavaliar depois de atingi-los. Outros objetivos em que eles podem querer se concentrar também incluem melhorar seu sono, nutrição e massa corporal magra. Não importa o objetivo, isso permite que os atletas vejam o quão longe eles podem ultrapassar os limites enquanto permanecem equilibrados com as expectativas.

“a maneira mais eficaz de definir metas é dividi-las em pedaços pequenos. Se você está trabalhando para uma meta mensal de US $50.000 em vendas e perde o primeiro mês, é da natureza humana não trazer o déficit com você para o próximo mês. Mas se você vincular as metas mensais a uma meta anual de US $600.000 em Vendas, qualquer déficit de meses em que a meta não é alcançada será levado adiante.”- Megan Nolan, Diretora da PivotPoint Business Consulting

“as ações são o que tornam as metas alcançáveis-concentre – se nelas e a meta cuidará de si mesma.”- Felicity Cooper, Planejador Financeiro e fundador da Cooper Wealth Management

Joshua Lewis, diretor de sucesso da Dorks Delivered e especialistas em eficiência de negócios, acrescenta: “há um ditado que meu pai enraizado em mim desde tenra idade, vai, o planejamento prévio impede o mau desempenho, e você tem que ficar com isso. Há tantas vezes que as pessoas não planejam. O planejamento é primordial. Você precisa ter certeza de que está definindo metas e planejando como as alcançará.”

feedback construtivo

O Feedback deve ser dado para ajudar a melhorar o desempenho com base no plano de treinamento inicial. Essa visão ajudará os atletas a ver o impacto de seu desempenho e destacar onde eles estão contra suas metas de treinamento.

como inspirar os alunos durante as aulas de PE usando técnicas de treinamento de atletas

os métodos mencionados acima podem ser convertidos em aulas gerais de PE como uma mistura de teoria e atividades baseadas na prática. Dê uma olhada em algumas das maneiras de incorporar cada elemento:

  • defina metas alcançáveis e individuais com cada aluno – independentemente de sua capacidade.
  • inclua aulas de nutrição e incentive uma alimentação saudável para mostrar aos alunos os benefícios de um bom combustível para o corpo.
  • Planeje lições divertidas e envolventes para todas as habilidades.
  • incorporar diferentes esportes ou atividades para empurrar a resistência, força, velocidade e flexibilidade.
  • dê feedback construtivo e justo sobre o desempenho para melhorar as capacidades.
  • incentive o tempo de inatividade e organize atividades divertidas, como uma excursão esportiva, para desenvolver a interação ponto a ponto.

não só esse tipo de inspiração e treinamento aumentará a aptidão física e a participação nas aulas de PE, mas também pode ajudar a melhorar a motivação geral e o desempenho na educação em geral.

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