terapia de luz para Transtorno afetivo sazonal

a luz do dia mais Curta, as temperaturas mais frias e o início do outono e inverno podem desencadear sentimentos de baixo humor, falta de motivação, perda de interesse e fadiga e depressão sazonal. O “blues de Inverno”, formalmente conhecido como transtorno afetivo sazonal (SAD) começa a se tornar aparente no outono, pique no inverno e resolva na primavera e é mais aparente para indivíduos que vivem no noroeste do Pacífico e no Nordeste, onde o céu cinza é proeminente 4-6 meses fora do ano. O transtorno afetivo sazonal não está listado no Manual Diagnóstico e Estatístico de transtornos mentais (DSM-5) como uma condição separada. Em vez disso, é listado como um especificador “com padrão sazonal” sob Transtorno Depressivo Maior, recorrente e os transtornos bipolares. SAD é geralmente mais comum no outono e inverno (inverno SAD), embora possa ocorrer durante a primavera e o verão (primavera SAD). O SAD de início de inverno é mais comum e é frequentemente caracterizado por sintomas depressivos atípicos, incluindo; hipersonia, aumento do apetite e desejo por carboidratos. Por outro lado, a SAD primavera/verão também é vista e é mais frequentemente associada a sintomas depressivos típicos, incluindo insônia e perda de apetite. As caixas de terapia de luz podem oferecer um tratamento eficaz para o transtorno afetivo sazonal. Características como intensidade de luz, segurança, custo e estilo são considerações importantes. Pesquisadores e clínicos acreditam que a terapia de caixa de luz é útil para a maioria da depressão sazonal, no entanto, é mais eficaz quando usado em combinação com antidepressivos e/ou psicoterapia.

o que é terapia de caixa de luz?

uma caixa de terapia de luz imita a luz ao ar livre. Os pesquisadores acreditam que esse tipo de luz causa uma mudança química no cérebro que eleva seu humor e alivia outros sintomas de SAD. Existem caixas de luz específicas que são usadas para tratar SAD, enquanto muitas outras são usadas para tratar condições específicas da pele. A principal diferença entre esses dois tipos de caixas é que as caixas de luz para Sad filtram a luz UV e as caixas de luz para distúrbios da pele usam UV (e podem danificar seus olhos se usados incorretamente) para ajudar a tratar distúrbios da pele. Caixas de luz para SAD podem ser compradas sem receita médica e vêm em diferentes formas e tamanhos, algumas lembrando lâmpadas, enquanto outras se assemelham a caixas retangulares. Eles custam em média US $75 e as lâmpadas devem ser substituídas a cada 2-3 anos, já que a maioria das Caixas de luz usa lâmpadas LED.

Geralmente, a caixa de luz deve:

  • Fornecer uma exposição a 10.000 lux de luz
  • Emitir pouco de luz UV possível

as recomendações Típicas incluem o uso de caixa de luz:

  • Dentro da primeira hora de acordar de manhã
  • Por cerca de 20 a 30 minutos
  • a uma distância de cerca de 16 a 24 polegadas (41 a 61 centímetros) da face
  • Com os olhos abertos, mas não olhar diretamente para a luz

Outros tratamentos para transtorno afetivo sazonal

Como muitos outros transtornos de humor, tratamento para transtorno afetivo sazonal não é um one-size-fits – all abordagem, muitas pessoas respondem de forma diferente a uma variedade de terapias. Outras terapias para transtorno afetivo sazonal incluem antidepressivos, como inibidores seletivos da recaptação da serotonina e psicoterapia, como terapia cognitivo-comportamental e terapia comportamental dialetal. Mudanças no estilo de vida também são importantes no tratamento da SAD. Exercício, uma dieta bem equilibrada, um grupo social positivo e autocuidado são importantes

  • você tem transtorno afetivo sazonal?
  • você já usou uma caixa de luz?

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado.