O que é quiabo (Dedo Da Senhora) e 6 Benefícios de adicionar o vegetal Medicinal à sua dieta

o início de setembro sinaliza que a queda está a caminho, junto com as folhas, E… quiabo? O exótico vegetal medicinal e culinário (disponível durante todo o ano), é melhor chegar no início do outono, quando as culturas nos estados do Sul atingem seu pico. Normalmente, o quiabo é usado como um agente espessante em sopas como gumbo por causa de sua textura pegajosa, mas pode funcionar como uma potência nutricional cheia de vitaminas, minerais e outros nutrientes que fornecem uma série de benefícios para a saúde do tratamento do diabetes para prevenir doenças renais.

uma única xícara de quiabo cru tem pouco mais de 30 calorias, cerca de 3 gramas de fibra dietética, 2 gramas de proteína, 7,6 gramas de carboidratos, 0,1 gramas de gordura, 21 miligramas de vitamina C, cerca de 88 microgramas de folato e 57 miligramas de magnésio. Isso torna o quiabo um herói nutricional e um alimento muito disponível quando se trata de nossa saúde.

se você consome quiabo cozido, cozido, frito ou mesmo em conserva, pode colher os benefícios para a saúde deste pequeno vegetal verde em qualquer época do ano. Veja como:

alivia a asma

consumir mesmo pequenas quantidades de frutas ou vegetais ricos em vitamina C, como quiabo (21 miligramas por xícara), pode aliviar os sintomas da asma. Um estudo de 2000 publicado na revista Thorax descobriu que a ingestão de frutas cítricas ou kiwi conferia um efeito altamente protetor contra os sintomas de Chiado na infância. O efeito protetor foi observado mesmo entre crianças que comiam frutas apenas uma a duas vezes por semana. Os pesquisadores descobriram que isso é especialmente verdadeiro entre pacientes já suscetíveis.

reduz o colesterol

o quiabo não só promove uma boa saúde digestiva, mas também bons níveis de colesterol devido ao seu alto teor de fibras. A fibra solúvel pode ser dissolvida em água, o que significa que ela se decompõe no trato digestivo. Lá, também se liga ao colesterol em outros alimentos para que possa ser excretado junto com outros resíduos. Por sua vez, os níveis de colesterol total despencam, de acordo com as publicações de saúde de Harvard. O quiabo também ajuda a reduzir o colesterol, substituindo todos os alimentos que você come por altos níveis de gordura e colesterol — o quiabo não contém colesterol e muito pouca gordura.

gerencia Diabetes

a fibra solúvel pode ajudar os diabéticos devido à sua capacidade de manter os níveis de Glicose no sangue estáveis — afeta a forma como o açúcar é absorvido nos intestinos. Em um estudo de 2011 publicado na revista Isrn Pharmaceutics, os pesquisadores embeberam vagens de quiabo fatiadas em água e, em seguida, deram aos ratos a solução através de um tubo de alimentação gástrica — um grupo de controle não foi alimentado com esta solução. Os pesquisadores descobriram que o quiabo ajudou a reduzir a taxa de absorção de glicose e, por sua vez, reduziu os níveis de açúcar no sangue nos ratos tratados.

aumenta o sistema imunológico

o rico teor de vitamina C e componentes antioxidantes do quiabo também dobram como impulsionadores imunológicos decentes contra radicais livres inseguros, ao mesmo tempo que apoiam o sistema imunológico. A vitamina C estimula o sistema imunológico a criar mais glóbulos brancos, o que pode ajudar a combater outros patógenos e materiais estranhos no corpo.

previne doenças renais

comer quiabo regularmente pode ser útil para prevenir doenças renais. Um estudo de 2005 publicado no Jilin Medical Journal descobriu que pacientes que comiam quiabo diariamente reduziam os sinais clínicos de danos nos rins mais do que aqueles que estavam em uma dieta diabética. Isso é útil, uma vez que quase metade dos casos de doença renal se desenvolvem a partir de diabetes.

promove uma gravidez saudável

os altos níveis de quiabo de vitamina A, vitaminas B (B1, B2, B6) e vitamina C, e vestígios de zinco e cálcio, tornam-no um vegetal ideal para comer durante a gravidez. O quiabo também serve como suplemento de fibras e ácido fólico. Isso ajuda a prevenir defeitos congênitos como espinha bífida e pode até parar a constipação durante a gravidez.

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