Manny Pacquiao é um dos boxeadores profissionais mais reconhecidos. Nascido em Mindanao, Filipinas, Manny começou sua carreira em 1995 e, posteriormente, não havia como olhar para trás. Ele ganhou vários campeonatos e recebeu altos créditos da Fraternidade esportiva.
ele também seguiu a Política junto com sua profissão esportiva. Ele foi eleito membro do Senado no ano de 2010 como parte do 15º Congresso das Filipinas.
sendo o segundo atleta mais pago do mundo, Manny tem dez títulos mundiais em seu nome, juntamente com muitos outros recordes. Ele segue uma longa lista de prêmios conquistados por ele, nomeadamente Prêmio de melhor lutador ESPY em 2009 e 2011, Prêmio de melhor lutador ESPY em 2009 e 2011, e outros. A rotina de exercícios e o cronograma de treinamento de Manny Pacquiao são bastante interessantes.
Manny Pacquiao Estatísticas físicas
Manny Pacquiao Altura: 5’6″ (1,68 m)
Manny Pacquiao Peso: 122 libras
Manny Pacquiao Rotina de Treino
segunda-feira e quarta-feira
Corrida de 10 milhas (resistência construção)
8 rodadas de boxe de sombra
15 rounds de sparring
10 rodadas de saco de velocidade
10 rodadas de saco pesado
7 rodadas de Pular corda
2 conjuntos de Ab flexões de 100 representantes
2 conjuntos de joelho ups de 100 representantes
2 conjuntos de diagonal flexões (ambos os lados) de 100 representantes
2 conjuntos de alternativas de bicicletas de 100 representantes
2 conjuntos de perna de tesoura de 100 representantes
2 conjuntos de as pernas vertical flexões de 100 representantes
2 conjuntos de lado flexões de 100 representantes
2 conjuntos de andar limpadores de 100 representantes
2 conjuntos de russo torções de 100 representantes
10 rodadas de escada de agilidade exercícios (exercícios de velocidade)
terça-feira e quinta-feira
Warm-up de exercício (corrida de 10 milhas) (resistência de treino)
8 rodadas de boxe de sombra com halteres em cada mão
15 rodadas de mitt de formação
10 rodadas de saco de velocidade
10 rodadas de saco pesado
7 rodadas de pular corda
2 conjuntos de ab flexões de 100 representantes
2 conjuntos de joelho ups de 100 representantes
2 conjuntos de alternativas de bicicletas de 100 representantes
2 conjuntos de perna de tesoura de 100 representantes
2 conjuntos de pernas vertical flexões de 100 representantes
2 conjuntos de lado flexões de 100 representantes
2 conjuntos de andar limpadores de 100 representantes
2 conjuntos de russo torções de 100 representantes
Exercícios pliométricos
sexta-feira
exercícios de aquecimento (streching)
3 conjuntos de sombra de boxe de 3 minutos
8-20 rodadas de luvas
3 conjuntos de bag duplo final de 3 minutos
3 conjuntos de saco de velocidade de 3 minutos
3 conjuntos de pular corda de 3 minutos
6 conjuntos de sombra de boxe de 3 repetições
10 conjuntos de exercícios abdominais de 100 representantes
sábado
Resistência construção de treino (em execução/sparring)
domingo
dia de Descanso
Manny Pacquiao Dicas de Treino
– A fim de aumentar a intensidade do treino e a eficiência dos resultados, pode-se preferir aumentar o peso e diminuir as repetições.
– o plano de treino precisa abordar todos os Componentes da aptidão adequadamente e deve ser uma composição de levantamento de peso, exercícios de flexibilidade ou alongamento e treinamento de força.