Manny Pacquiao rotina de exercícios

Manny Pacquiao é um dos boxeadores profissionais mais reconhecidos. Nascido em Mindanao, Filipinas, Manny começou sua carreira em 1995 e, posteriormente, não havia como olhar para trás. Ele ganhou vários campeonatos e recebeu altos créditos da Fraternidade esportiva.

ele também seguiu a Política junto com sua profissão esportiva. Ele foi eleito membro do Senado no ano de 2010 como parte do 15º Congresso das Filipinas.

Manny-Pacquiao-body

sendo o segundo atleta mais pago do mundo, Manny tem dez títulos mundiais em seu nome, juntamente com muitos outros recordes. Ele segue uma longa lista de prêmios conquistados por ele, nomeadamente Prêmio de melhor lutador ESPY em 2009 e 2011, Prêmio de melhor lutador ESPY em 2009 e 2011, e outros. A rotina de exercícios e o cronograma de treinamento de Manny Pacquiao são bastante interessantes.

Manny Pacquiao Estatísticas físicas

Manny Pacquiao Altura: 5’6″ (1,68 m)

Manny Pacquiao Peso: 122 libras

Manny Pacquiao Rotina de Treino

Manny-Pacquiao-body

segunda-feira e quarta-feira

Corrida de 10 milhas (resistência construção)

8 rodadas de boxe de sombra

15 rounds de sparring

10 rodadas de saco de velocidade

10 rodadas de saco pesado

7 rodadas de Pular corda

2 conjuntos de Ab flexões de 100 representantes

2 conjuntos de joelho ups de 100 representantes

2 conjuntos de diagonal flexões (ambos os lados) de 100 representantes

2 conjuntos de alternativas de bicicletas de 100 representantes

2 conjuntos de perna de tesoura de 100 representantes

2 conjuntos de as pernas vertical flexões de 100 representantes

2 conjuntos de lado flexões de 100 representantes

2 conjuntos de andar limpadores de 100 representantes

2 conjuntos de russo torções de 100 representantes

10 rodadas de escada de agilidade exercícios (exercícios de velocidade)

terça-feira e quinta-feira

Warm-up de exercício (corrida de 10 milhas) (resistência de treino)

8 rodadas de boxe de sombra com halteres em cada mão

15 rodadas de mitt de formação

10 rodadas de saco de velocidade

10 rodadas de saco pesado

7 rodadas de pular corda

2 conjuntos de ab flexões de 100 representantes

2 conjuntos de joelho ups de 100 representantes

2 conjuntos de alternativas de bicicletas de 100 representantes

2 conjuntos de perna de tesoura de 100 representantes

2 conjuntos de pernas vertical flexões de 100 representantes

2 conjuntos de lado flexões de 100 representantes

2 conjuntos de andar limpadores de 100 representantes

2 conjuntos de russo torções de 100 representantes

Exercícios pliométricos

sexta-feira

exercícios de aquecimento (streching)

3 conjuntos de sombra de boxe de 3 minutos

8-20 rodadas de luvas

3 conjuntos de bag duplo final de 3 minutos

3 conjuntos de saco de velocidade de 3 minutos

3 conjuntos de pular corda de 3 minutos

6 conjuntos de sombra de boxe de 3 repetições

10 conjuntos de exercícios abdominais de 100 representantes

sábado

Resistência construção de treino (em execução/sparring)

domingo

dia de Descanso

Manny Pacquiao Dicas de Treino

Manny-Pacquiao-body

– A fim de aumentar a intensidade do treino e a eficiência dos resultados, pode-se preferir aumentar o peso e diminuir as repetições.

– o plano de treino precisa abordar todos os Componentes da aptidão adequadamente e deve ser uma composição de levantamento de peso, exercícios de flexibilidade ou alongamento e treinamento de força.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado.