Manny Pacquiao é Campeão de Boxe Treino

Manny Pacquiao

Antes de sua carreira como parte da elite de treinadores de boxe do seu tempo de trabalho com lutadores de Manny Pacquiao e Oscar De La Hoya—Freddie Roach foi duro lutador profissional com mais de 50 combates durante seus oito anos de carreira. Com um recorde final de 40-13, Roach nunca teve um título importante, mas também foi nocauteado apenas três vezes.”Tentei treinar duro para todas as minhas lutas, especialmente as grandes lutas, como com Camacho”, diz Roach sobre seu encontro com o falecido Hector “Macho” Camacho. “Eu sparred um monte de caras rápidos com boa velocidade para se preparar para ele, mas quando a luta veio eles não eram rápidos o suficiente. Ele foi o lutador mais talentoso que eu já enfrentei, me lembra Manny Pacquiao.”

ainda mais tarde em sua carreira, Roach era conhecido por ser capaz de suportar muito combate no ringue. No entanto, seu condicionamento sólido não conseguiu prevenir o aparecimento da doença de Parkinson. Hoje, Roach diz que o exercício que ele recebe lutadores de treinamento e todo o trabalho de coordenação que ele faz coaching boxers ajuda a combater a progressão da doença.

“no meu dia, não tínhamos todos esses treinadores de força e condição diferentes. Eles são os que estão trazendo esteróides para o nosso esporte”, diz Roach.Ultimamente, o foco da energia de Roach vem se preparando para o quarto encontro entre Pacquiao e Juan Manuel Márquez. Embora Pacquiao tenha vencido Marquez em duas partidas anteriores, os dois lutaram para empatar em seu primeiro encontro em 2004 e para uma decisão controversa e próxima de “Pacman” em novembro de 2011.”Pac está na melhor forma em que eu o vi há muito tempo e ele está dando a seus parceiros de sparring muitos problemas, tivemos alguns knockdowns. Ele trabalha o rabo”, diz Roach. “Nós brigamos seis dias por semana no meu dia; eu só guardo meus lutadores três dias por semana.”

os treinos de Pacquiao duram cerca de três horas por dia, mas ele raramente faz qualquer treinamento com pesos, o que Roach sente desacelera lutadores menores. Por esse motivo, o treino de um boxeador depende de uma variedade de calistenia, com ênfase no cardio. “Quando treinei Mickey Rourke para box, fizemos corridas à meia-noite porque ele é noturno, mas enquanto seu corpo estiver em uma programação, os exercícios vão funcionar”, diz Roach.

próximo: regime de treinamento de Freddie Roach>>

o dia difícil de treinamento de Freddie Roach

Comece o seu dia na academia com uma longa corrida a partir das 6h e siga a rotina de exercícios de Roach.

5-corrida de Milha (Diminuição da distância com o aumento de sparring)

Sombra de Boxe (Construir um suor antes de chegar ao boxe)

8 Rodadas Saco Pesado (Importante para acertar o saco duro com a devida socos)

3 Rodadas do Fim Duplo Saco

3 Rodadas de Pular Corda

6-8 Rounds de Sparring Max (Pacquiao gosta de treinar 12 rodadas)

Recarga

Pacquiao-Marquez IV vai ao ar ao vivo a partir do MGM Grand, em Las Vegas, em Dezembro. 8 na HBO PPV, 21h ET.

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