8 coisas superestimadas para as quais você deu muita importância na vida

você diz sim com tanta frequência que não sente mais que suas próprias necessidades estão sendo atendidas? Você está se perguntando como dizer não às pessoas?

por anos, eu era um prazer de pessoas em série. Conhecido como alguém que iria intensificar, eu ficaria feliz em ter tempo, especialmente quando se tratava de voluntariado para certas causas. Eu orgulhosamente carreguei esse papel em toda a escola primária, faculdade, mesmo através da Faculdade de direito. Durante anos, pensei que dizer ” não ” significava decepcionar um bom amigo ou alguém que respeitava.

mas em algum lugar ao longo do caminho, notei que não estava vivendo minha vida. Em vez disso, eu pareço ter criado um cronograma que era uma estranha combinação de atender às expectativas dos outros, o que eu pensei que deveria estar fazendo, e alguns dos que eu realmente queria fazer. O resultado? Eu tinha um cronograma lotado que me deixou sobrecarregado e insatisfeito.

demorou muito, mas aprendi a arte de dizer não. Dizer não significava que eu não atendia mais totalmente às necessidades de todos os outros e poderia abrir mais espaço para o que eu realmente queria fazer. Em vez de cramming muito em, Eu escolhi para perseguir o que realmente importava. Quando isso aconteceu, fiquei muito mais feliz.

e adivinhem? Quase não decepcionei ninguém.

a importância de dizer não

quando você aprende a arte de dizer Não, você começa a olhar para o mundo de forma diferente. Em vez de ver todas as coisas que você poderia ou deveria estar fazendo (e não está fazendo), você começa a ver como dizer sim ao que é importante.Em outras palavras, você não está apenas reagindo ao que a vida joga em você. Você busca as oportunidades que o levam para onde você quer estar.

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Um post compartilhado por Lifehack por Objetivo Garimpeiros (@lifehackorg)

as pessoas de Sucesso não têm medo de dizer não. Oprah Winfrey, considerada uma das mulheres mais bem-sucedidas do mundo, confessou que foi muito mais tarde na vida quando aprendeu a dizer não. Mesmo depois de se tornar internacionalmente famosa, ela sentiu que tinha que dizer sim a praticamente tudo.

ser capaz de dizer Não também ajuda você a gerenciar melhor seu tempo.

Warren Buffett vê ” não ” como essencial para o seu sucesso. Ele disse:

“a diferença entre pessoas de sucesso e pessoas realmente bem-sucedidas é que pessoas realmente bem-sucedidas dizem não a quase tudo.”

quando fiz ” Não ” parte da minha caixa de ferramentas, dirigi mais do meu próprio sucesso, concentrando-me em menos coisas e fazendo-as bem.

como somos pressionados a dizer sim

não é de admirar que muitos de nós achem difícil dizer não.

desde cedo, estamos condicionados a dizer sim. Nós dissemos sim, provavelmente centenas de vezes, a fim de se formar no ensino médio e, em seguida, entrar na faculdade. Dissemos sim para encontrar trabalho, para obter uma promoção, para encontrar o amor e, em seguida, Sim novamente para ficar em um relacionamento. Nós dissemos sim para encontrar e manter amigos.Dizemos sim porque nos sentimos bem quando ajudamos alguém, porque pode parecer a coisa certa a fazer, porque achamos que isso é a chave para o sucesso e porque o pedido pode vir de alguém que é difícil de resistir.

e isso não é tudo. A pressão para dizer sim não vem apenas dos outros. Nós colocamos muita pressão sobre nós mesmos.

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No trabalho, podemos dizer sim, porque nos comparamos a outros que parecem estar fazendo mais do que nós. Fora do trabalho, dizemos sim porque estamos nos sentindo mal por não estarmos fazendo o suficiente para passar tempo com a família ou amigos.

a mensagem, não importa para onde nos voltamos, é quase sempre: “você realmente poderia estar fazendo mais.”O resultado? Quando as pessoas nos pedem nosso tempo, estamos fortemente condicionados a dizer sim.Como Você Diz Não Sem Se Sentir Culpado?

decidir adicionar a palavra “não” à sua caixa de ferramentas não é uma coisa pequena. Talvez você já diga não, mas não tanto quanto gostaria. Talvez você tenha um instinto de que, se aprendesse a arte do não, poderia finalmente criar mais tempo para as coisas de que gosta.

mas sejamos honestos, usar a palavra “Não” Não vem facilmente para muitas pessoas.

3 Regras de polegares para dizer não

1. Você precisa sair da sua zona de conforto

vamos enfrentá-lo. É difícil dizer não. Estabelecer limites em torno de seu tempo, especialmente você não fez muito no passado, vai se sentir estranho. Sua zona de conforto é “sim”, então é hora de desafiar isso e sair disso.

se precisar de Ajuda para sair da sua zona de conforto, confira este artigo.

2. Você é o controlador de tráfego aéreo do seu tempo

quando quiser aprender a dizer não, lembre-se de que você é o único que entende as demandas do seu tempo. Pense nisso: quem mais sabe sobre todas as demandas em sua vida? Ninguém.

apenas você está no centro de todas essas solicitações. Você é o único que entende o tempo que você realmente tem.

3. Dizer não significa dizer sim a algo que importa

quando decidimos não fazer algo, significa que podemos dizer sim a outra coisa com a qual podemos nos preocupar mais. Você tem uma oportunidade única de decidir como você gasta seu precioso tempo.

6 maneiras de começar a dizer não

incorporar essa pequena palavra ” não ” em sua vida pode ser transformacional. Recusar algumas coisas significa que você pode abrir portas para o que realmente importa. Aqui estão algumas dicas essenciais para aprender a arte do não:

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1. Faça o Check-in com seu medidor de obrigação

um dos maiores desafios para dizer não é um sentimento de obrigação. Você sente que tem a responsabilidade de dizer sim e se preocupa que dizer não reflita mal sobre você?Pergunte a si mesmo se você realmente tem o dever de dizer sim. Verifique suas suposições ou crenças sobre se você tem a responsabilidade de dizer sim. Vire – o e, em vez disso, pergunte qual dever você deve a si mesmo.

2. Resista ao medo de perder (FOMO)

você tem medo de perder (FOMO)? O FOMO pode nos seguir de muitas maneiras. No trabalho, oferecemos nosso tempo porque tememos Não seguir em frente. Em nossas vidas pessoais, concordamos em nos juntar à multidão por causa do FOMO, mesmo enquanto nós mesmos não estamos gostando da diversão.

Faça o Check – in consigo mesmo. Você está dizendo sim por causa do FOMO ou porque realmente quer dizer sim? Na maioria das vezes, correr atrás do medo não nos faz sentir melhor.

3. Verifique suas suposições sobre o que significa dizer não

você teme a reação que obterá se disser não? Muitas vezes, dizemos sim porque nos preocupamos com a forma como os outros responderão ou por causa das consequências. Podemos ter medo de decepcionar os outros ou pensar que perderemos o respeito deles. Muitas vezes esquecemos o quanto estamos nos decepcionando ao longo do caminho.

tenha em mente que dizer não pode ser exatamente o que é necessário para enviar a mensagem certa de que você tem tempo limitado. Nas dicas abaixo, você verá como comunicar seu não de uma maneira gentil e amorosa.Você pode decepcionar alguém inicialmente, mas desenhar um limite pode lhe trazer a liberdade que você precisa para que você possa dar livremente de si mesmo quando você realmente quiser. E muitas vezes ajudará os outros a ter mais respeito por você e seus limites, não menos.

4. Quando o pedido entra, sente-se nele

às vezes, quando estamos no momento, concordamos instintivamente. O pedido pode fazer sentido no início. Ou normalmente dissemos sim a esse pedido no passado.

dê a si mesmo um pouco de tempo para refletir se você realmente tem tempo ou pode fazer a tarefa corretamente. Você pode decidir que a melhor opção é dizer não. Não há mal em dar a si mesmo o tempo para decidir.

5. Comunique seu ” não ” com transparência e gentileza

quando estiver pronto para dizer não a alguém, comunique sua decisão com clareza. A mensagem pode ser aberta e honesta para garantir ao destinatário que seus motivos têm a ver com seu tempo limitado.

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Resistir a tentação de não responder ou se comunicar com todos. Mas não se sinta obrigado a fornecer uma longa conta sobre por que você está dizendo Não.

uma comunicação clara com uma breve explicação é tudo o que é necessário. Achei útil dizer às pessoas que tenho muitas demandas e preciso ter cuidado com a forma como aloco meu tempo. Às vezes, direi que realmente aprecio que eles vieram até mim e que eles façam o check-in novamente se surgir a oportunidade outra vez.

6. Considere como usar um não modificado

se você está sob pressão para dizer sim, mas quer dizer Não, você pode querer considerar rebaixar um “SIM” para um “sim, mas…”, pois isso lhe dará a oportunidade de condicionar seu acordo com o que funciona melhor para você.

às vezes, a condição pode ser fazer a tarefa, mas não no período de tempo que foi originalmente solicitado. Ou talvez você possa fazer parte do que foi perguntado.

Pensamentos finais

começando agora, você pode mudar a forma como você responde aos pedidos para o seu tempo. Quando a solicitação entrar, tire-se do piloto automático, onde normalmente você pode dizer sim.

Use a solicitação como uma maneira de traçar um limite saudável em torno do seu tempo. Preste atenção especial quando você coloca certas exigências em si mesmo.

Experimente agora. Diga não a um amigo que continua a aproveitar sua boa vontade. Ou, desenhe a linha com um colega workaholic e diga a eles que você completará o projeto, mas não trabalhando o fim de semana todo. Você vai encontrar – se muito mais feliz.

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Destaque crédito da foto: Chris Ainsworth via unsplash.com

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