Inside the nutrition plans of famous boxers

nutrition plans famous boxers dmitriy abramov
Zdjęcie dzięki uprzejmości Dmitriy Abramov via 500px.com

plany żywieniowe przeszły długą drogę w ostatnich latach, ponieważ nasze zrozumienie nauki o żywieniu ewoluowało. Bokserzy, w szczególności, obudzili się do znaczenia diety w poprawie ich wyników w ringu.

Co jedli najlepsi bokserzy na świecie przed kolejną walką? Oto wgląd w plany żywieniowe trzech najlepszych profesjonalnych bokserów: Manny Pacquiao, Amir Khan i Władimir Kliczko.

Manny Pacquiao

Filipiński mistrz boksu Manny Pacquiao spala do 7000 kalorii dziennie podczas treningu i podobno zjada sześć posiłków dziennie, aby zasilić swoje ciało. Budzi się o 3 nad ranem, by wypić swój pierwszy koktajl proteinowy w ciągu dnia. Jego ulubione posiłki to Tinolang Manok, typowy Filipiński rosół z kurczaka z papai, imbiru i cebuli, a także Tapa wołowa, kolejna tradycyjna potrawa z Filipin, która jest wykonana z pasków steków, sosu sojowego i papryki i jest podawana z białym ryżem. Jego dieta jest również bogata w warzywa, mięso, ryby i owoce.

Amir Khan

Brytyjski bokser Amir Khan powiedział trenerowi Mag, że zawsze zaczyna dzień od koktajlu proteinowego przed porannym biegiem. Po sesji biegowej ma owsiankę z jagodami i truskawkami. O 10:30 Amir będzie miał swoje drugie śniadanie składające się z jajecznicy lub gotowanych jaj z olejem kokosowym na grzance z pomidorami i fasolą. Nic smażonego.

obiad jest zwykle pomijany, ale Khan spożywa napoje energetyczne lub białkowe. Na wieczorny posiłek urodzony w Boltonie bokser zaczyna od zupy, a następnie ma ziemniaki z mięsem. Gdyby próbował zrzucić wagę, Khan wolałby kurczaka lub rybę zamiast czerwonego mięsa.

Władimir Kliczko

Ukraiński zawodnik wagi ciężkiej ma osobistego szefa kuchni na swoich obozach treningowych, który zapewnia, że wszystkie potrawy są przygotowywane całkowicie od podstaw. Pomaga to również jego zespołowi kontrolować dokładnie, ile soli, cukrów i tłuszczu trafia do każdego posiłku. Według Boxing Insider, chociaż Kliczko również ma “czyste” podejście do jedzenia, jego dieta fight day różni się nieco od wielu innych zawodników. Ogranicza spożycie białka mięsnego w dni walki tak, że żaden kurczak lub wołowina nie przechodzi przez usta przez co najmniej 6-7 godzin przed walką. Zamiast tego je płatki owsiane z jagodami, zwykły makaron z odrobiną oliwy z oliwek i być może parmezan. A jeśli chodzi o Dzień Walki, czosnek jest inny Nie-Nie.

tutaj w Insure4Sport ubezpieczamy zarówno brytyjskich amatorskich bokserów, jak i trenerów boksu.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.