Manny Pacquiao ‘ s bokskampioen training

Manny Pacquiao

voorafgaand aan zijn carrière als een van de elite boksers van zijn tijd—werken met vechters Manny Pacquiao en Oscar De La Hoya—Freddie Roach was een zware professionele vechter met meer dan 50 wedstrijden tijdens zijn achtjarige carrière. Met een eindrecord van 40-13 hield Roach nooit een grote titel, maar hij werd ook maar drie keer uitgeschakeld.”I tried to train hard for all my fights, especially the big fights, like with Camacho”, zegt Roach over zijn ontmoeting met wijlen Hector “Macho” Camacho. “Ik sparde veel snelle jongens met goede snelheid voor te bereiden op hem, maar toen het gevecht kwam ze waren niet snel genoeg. Hij was de meest getalenteerde vechter die ik ooit tegenkwam, doet me denken aan Manny Pacquiao.”

nog later in zijn carrière stond Roach bekend om zijn vele gevechten in de ring. Echter, zijn stevige conditionering kon het begin van de ziekte van Parkinson niet voorkomen. Vandaag zegt Roach dat de oefening die hij krijgt om vechters te trainen en al het coördinatiewerk dat hij doet om boksers te coachen, helpt om de progressie van de ziekte te bestrijden.

“In my day, we didn’ t have all these different strength and condition coaches. Zij zijn degenen die steroïden in onze sport brengen, ” zegt Roach.De laatste tijd is de focus van Roach ‘ s energie de voorbereiding van de vierde ontmoeting tussen Pacquiao en Juan Manuel Marquez. Hoewel Pacquiao Márquez versloeg in twee eerdere wedstrijden, vochten de twee tot gelijkspel in hun eerste wedstrijd in 2004 en tot een einde, controversiële beslissing voor “Pacman” In November 2011.

” Pac is in de beste vorm die ik hem in een lange tijd heb gezien en hij geeft zijn sparringpartners veel problemen, we hadden een paar knockdowns. Hij werkt zich kapot”, zegt Roach. “We spaarden zes dagen per week in mijn dag; ik spar mijn vechters slechts drie dagen per week.”

Pacquiao ‘ s workouts duren ongeveer drie uur per dag, maar hij doet zelden gewichtstraining, wat Roach voelt dat kleinere vechters vertragen. Daarom is de training van een bokser afhankelijk van een verscheidenheid aan gymnastiek, met de nadruk op cardio. “Toen ik Mickey Rourke trainde om te boksen, deden we midnight runs omdat hij nachtelijk is, maar zolang je lichaam op schema is, gaan oefeningen werken,” zegt Roach.

volgende: het trainingsschema van Freddie Roach >>

Freddie Roach ‘s Hard Day of Training

begin je dag in de sportschool met een lange run vanaf ongeveer 6 uur en volg dan Roach’ s oefening routine.

5-mijl rennen (verminderde afstand met meer sparren)

schaduwboksen (zweet op voordat u begint met boksen)

8 rondes zware tas (belangrijk om de zak hard te slaan met de juiste stoten)

3 rondes op de dubbelzijdige zak

3 rondes springtouw

6-8 rondes Sparring Max (Pacquiao houdt van sparren 12 rondes)

afkoeling

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.