lichttherapie voor seizoensgebonden affectieve stoornis

korter daglicht, koudere temperaturen en het begin van de herfst en winter kunnen gevoelens van lage stemming, gebrek aan motivatie, verlies van interesse en vermoeidheid en seizoensdepressie veroorzaken. De “winter blues”, formeel bekend als seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) begint duidelijk te worden in de herfst, pique in de winter en op te lossen in de lente en is meer duidelijk voor individuele leven in de Pacific Northwest en het noordoosten waar grijze luchten zijn prominent 4-6 maanden van het jaar. Seizoensgebonden affectieve stoornis wordt niet vermeld in de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) als een aparte aandoening. In plaats daarvan wordt het vermeld als een specifier “met seizoensgebonden patroon” onder belangrijke depressieve wanorde, terugkomende en de bipolaire wanorde. SAD komt meestal vaker voor in de herfst en de winter (Winter SAD), hoewel het kan optreden tijdens de lente en de zomer (lente SAD). Winter-begin SAD komt vaker voor en wordt vaak gekenmerkt door atypische depressieve symptomen waaronder; hypersomnia, verhoogde eetlust, en verlangen naar koolhydraten. Aan de andere kant, wordt de lente/zomer verdrietig ook gezien en wordt vaker geassocieerd met typische depressieve symptomen met inbegrip van slapeloosheid en verlies van eetlust. Lichttherapie dozen kunnen bieden een effectieve behandeling voor seizoensgebonden affectieve stoornis. Kenmerken zoals lichtintensiteit, veiligheid, kosten en stijl zijn belangrijke overwegingen. Onderzoekers en artsen geloven dat lichtbak therapie is nuttig voor de meeste seizoensgebonden depressie, maar het is het meest effectief bij gebruik in combinatie met antidepressiva en/of psychotherapie.

Wat is lichtdoostherapie?

een lichttherapiekast bootst buitenlicht na. Onderzoekers geloven dat dit soort licht veroorzaakt een chemische verandering in de hersenen die uw stemming verhoogt en verlicht andere symptomen van Triest. Er zijn specifieke lichtbakken die worden gebruikt om verdrietig te behandelen terwijl vele andere worden gebruikt om specifieke huidaandoening te behandelen. Het belangrijkste verschil tussen deze twee soorten dozen is dat light boxes voor SAD filtert UV-licht en light boxes voor huidaandoeningen gebruik UV (en kan mogelijk schade aan uw ogen als verkeerd gebruikt) om te helpen bij de behandeling van huidaandoeningen. Lichtbakken voor SAD kunnen worden gekocht zonder een voorschrift en zijn er in verschillende vormen en maten, sommige lijken op lampen, terwijl anderen lijken op rechthoekige dozen. Ze gemiddelde $ 75 en lampen moeten worden vervangen om de 2-3 jaar, zoals de meeste lichtbakken gebruiken LED-lampen.

in het algemeen moet de lichtbak:

  • Geef een blootstelling aan 10.000 lux licht
  • geef zo weinig mogelijk UV-licht

typische aanbevelingen zijn het gebruik van de lichtbak:

  • gedurende ongeveer 20 tot 30 minuten
  • op een afstand van ongeveer 41 tot 61 centimeter van het gezicht
  • met open ogen, maar niet rechtstreeks naar het licht kijkend

andere behandelingen voor seizoensgebonden affectieve stoornis

net als vele andere stemmingsstoornissen is de behandeling voor seizoensgebonden affectieve stoornis niet een-fits-all aanpak; veel mensen reageren anders op een verscheidenheid aan therapieën. Andere therapieën voor seizoensgebonden affectieve stoornis omvatten kalmeringsmiddelen zoals selectieve serotonine reuptake inhibitors, en psychotherapie zoals cognitieve gedragstherapie en dialectale gedragstherapie. Veranderingen in levensstijl zijn ook belangrijk bij de behandeling van SAD. Lichaamsbeweging, een uitgebalanceerd dieet, een positieve sociale groep en zelfzorg zijn allemaal belangrijk

  • heb je seizoensgebonden affectieve stoornis?
  • hebt u ooit een lichtbak gebruikt?

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.