een dag in het leven van een moderne atleet

moderne atleten en sportsterren zoals David Beckham en Jessica Ennis-Hill zijn een inspiratie voor veel scholieren; vooral degenen die houden van sporten. Het zijn echter niet alleen degenen die zich volledig bezighouden met je gymlessen die kunnen profiteren van het verkrijgen van enig inzicht in hoe ze zich voorbereiden op het wereldtoneel.

bekijk hoe u inspiratie kunt putten uit zowel gevierde als opkomende atleten om uw leerlingen aan te moedigen om deel te nemen aan dagelijkse lessen en buitenschoolse teamsporten.

Hoe training prestaties kan verbeteren

Training is een essentieel onderdeel van het succes van een atleet, en dit omvat het opstellen van een gestructureerd trainingsplan. Om hun prestaties in de loop van de tijd te verbeteren, moeten hiervoor perioden van periodialisering worden aangewezen, zoals overbelasting en herstel. Als onderdeel hiervan zal een effectief trainingsschema ook kijken naar andere aspecten buiten de fysieke fitheid. Dit impliceert het verfijnen van andere vaardigheden zoals probleemoplossend, het verbeteren van algemene mind sets, en het stimuleren van geestelijke gezondheid voor progressie op lange termijn.

verschillende aspecten vormen het algemene trainingsprogramma van een atleet. Bekijk hoe elk speelt een vitale rol in het bevorderen van sportieve succes.

trainingstechnieken

Planning is de sleutel tot het verbeteren van de Algemene sportieve vaardigheden, en alle atleten moeten gedurende het seizoen kracht en uithoudingsvermogen opbouwen om blessures en vermoeidheid te verminderen. Echter, naast het opstellen van een strikt fitnessregime dat elementen bevat zoals crosstraining voor kracht, cardio voor workout, en oefeningen en krachtontwikkeling om de explosiviteit te verbeteren, is het ook van vitaal belang om opnieuw te laden en piektraining te plannen. Afhankelijk van of een atleet in het seizoen is, kunnen ze zich ook moeten concentreren op het handhaven van hun huidige fitnessniveau.

“Parodisatie is van cruciaal belang voor atleten, aangezien het vaststellen van de tijd voor fasen van hoge intensiteit, herstel en onderhoud de algehele conditie zal verbeteren en tegelijkertijd gespecialiseerde vaardigheden zal verbeteren.”- Flavio Serreti, RomeLoft

een fantastische moderne trainingstechniek komt voort uit het vermogen om alles te volgen wat een atleet digitaal doet. In de meest basale vorm stellen fitness trackers atleten in staat om hun progressie te volgen en te meten via hun trainingsplan. Kusal Goonewardena een fysiotherapeut Elite Akademy kliniek legt uit dat ” fitness trackers zijn een enorme hulp voor fitness en zijn een atleten partner in de gezondheid. Apps zoals Kinrgize fungeren als een personal trainer, ranking inspanningen en het suggereren van nieuwe oefeningen om te blijven verbeteren. Fitness trackers zijn briljant als ze objectief zijn, ze niet vleien of bedriegen, dat is een groot voordeel in het begrijpen van capaciteiten en progressie. Door in contact te blijven met de tracker kunnen atleten deze informatie gebruiken om doelen te stellen en geleidelijk uw conditie en prestaties te verhogen. Het beste ding over trackers is dat ze houden je verantwoordelijk, het verhogen van de kans van het plegen van het bereiken van het aangewezen doel.”

Downtime

rust en herstel is een ander belangrijk aspect in het schema van een atleet. Na intensieve training en competitieve periodes, kan fysieke en mentale vermoeidheid beginnen in te zetten. Geplande deloads bieden variatie in de training, dus ze moeten lage intensiteit oefeningen of volledige rust om herstel aan te moedigen voordat de training opnieuw begint.

voeding

de basis van een succesvolle atleet begint met wat hij eet en drinkt. Een voedzaam dieet biedt de nodige brandstof om ze gaande te houden en vermoeidheid te verminderen, hoewel wat ze consumeren en wanneer zal afhangen van de vraag of ze willen gewicht en spieren te krijgen, verliezen, of gewoon hun huidige gewicht te behouden. In feite, timing wat ze eten rond de verschillende stadia van hun training is van vitaal belang om ervoor te zorgen dat ze de voeding die ze nodig hebben krijgen. Van een voedzaam ontbijt tot aanvullende snacks, bewust zijn van wat je eet en wanneer is nog nooit zo belangrijk geweest.

bovendien hebben sporters in verschillende sporten een verscheidenheid aan behoeften. Als voorbeeld, zullen duursporters hogere niveaus van koolhydraten en calorie-inname vereisen om hun hoge intensiteit mijlen te voltooien. Met dat in gedachten, voeding moet worden geleverd rond een individuele sport, evenals in lijn met de huidige doelen van de atleet.CBD-olie, hoewel aanvankelijk controversieel, werd beschouwd als een perfect juridisch en nuttig product. Bij Saracens, England international nemen George Kruis en zijn Wales clubgenoot Dominic Day cannabisoliën, capsules en balsems die volgens hen helpen “ons lichaam weer in elkaar te zetten”.

doelstelling

” doelstelling maakt deel uit van de reis. Als je een mijlpaal bereikt, moet je doorgaan met een ander doel dat haalbaar is.”- Andy Abramson, Comunicano

” Goal setting in sport, business, or any other area of your life to critical to actualising your dreams. De sleutel is om ze op te schrijven en er vaak naar te kijken. Het simpele feit is, dat de meerderheid van de mensen tegen wie je opkijkt, zou zijn waar ze nu zijn vanwege sterke doelen stellen praktijken.”- David Pagotto oprichter en Managing Director van digital marketing agency SIXGUN

” doelen stellen in zowel uw persoonlijke als zakelijke leven zijn de sleutel tot uw succes en het is verbazingwekkend hoeveel u bereikt van uw doelen, wanneer u dit doet. We hebben ons businessplan op twee pagina ‘ s en ik heb het overal bij me. It keeps me focused and on track “- Natasha Hawker, Director of Employee Matters

” een manier om na te denken over het fundamentele belang van doelen is om in je auto te stappen en niet te weten waar je heen gaat. Doelen geven je vooruit bewegende richting en rijden (pardon de woordspeling). De meeste van onze acties zijn een doelgerichte manier om een probleem op te lossen-als je honger hebt, is je doel om je honger te stillen, dus ga je iets te eten zoeken.”- Patrea O ‘ Donoghue, M Psych, MAPS, Positive Psychology Strategies

doelstelling in de training moet zich richten op de algehele verbetering van een atleet in plaats van gewoon het winnen van een medaille. Focussen op gebieden die ze kunnen controleren, zoals snelheid, kracht en uithoudingsvermogen zal realistische doelstellingen creëren, die ze opnieuw kunnen evalueren zodra ze hen hebben geraakt. Andere doelen die ze kunnen wensen om zich te concentreren op ook het verbeteren van hun slaap, voeding, en lean body mass. Ongeacht het doel, dit stelt atleten in staat om te zien hoe ver ze grenzen kunnen verleggen, terwijl de handhaving van het hoofd over verwachtingen.

” de meest effectieve manier om doelen te stellen is door ze op te splitsen in hapklare brokken. Als je werkt naar een maandelijks doel van $ 50.000 in de verkoop en je mist de eerste maand, het is de menselijke natuur om het tekort niet met je mee te brengen in de volgende maand. Maar als je banden de maandelijkse doelen in een jaarlijks doel van $ 600.000 in de verkoop, dan is elk tekort van maanden waar het doel niet wordt bereikt, wordt overgedragen.”- Megan Nolan, Director of PivotPoint Business Consulting

” acties zijn wat doelen haalbaar maakt-focus hierop en het doel zal voor zichzelf zorgen.”- Felicity Cooper, financieel Planner en oprichter van Cooper Wealth Management

Joshua Lewis de succesvolle manager directeur van Dorks Delivered en Business Efficiency Experts voegt toe, ” Er is een gezegde dat mijn vader ingebakken in mij vanaf een jonge leeftijd, het gaat, voorafgaande Planning voorkomt slechte prestaties, en je hebt om vast te houden aan dat. Er zijn zo vaak dat mensen niet plannen. Planning staat voorop. Je moet ervoor zorgen dat je doelen stelt en plant hoe je ze gaat bereiken.”

constructieve feedback

Feedback moet worden gegeven om de prestaties te verbeteren op basis van het initiële opleidingsplan. Dit inzicht zal atleten helpen om de impact van hun prestaties te zien en te benadrukken waar ze zijn ten opzichte van hun trainingsdoelen.

hoe leerlingen tijdens PE-lessen te inspireren met behulp van atleettrainingstechnieken

de bovengenoemde methoden kunnen worden omgezet in algemene PE-lessen als een mix van theorie en praktijkgerichte activiteiten. Neem een kijkje op enkele van de manieren om elk element op te nemen:

  • stel bereikbare en individuele doelen met elke student-ongeacht hun capaciteiten.
  • Voedingslessen opnemen en gezond eten aanmoedigen om leerlingen de voordelen van goede brandstof voor het lichaam te laten zien.
  • Plan plezier en boeiende lessen voor alle vaardigheden.
  • omvatten verschillende sporten of activiteiten om uithoudingsvermogen, kracht, snelheid en flexibiliteit te stimuleren.
  • geef constructieve en eerlijke feedback over prestaties om de capaciteiten te verbeteren.
  • stimuleer downtime en organiseer leuke activiteiten zoals een sporttour om peer-to-peer interactie te ontwikkelen.

dit soort inspiratie en training zal niet alleen de lichamelijke conditie en deelname aan gymlessen bevorderen, het kan ook bijdragen tot een algemene verbetering van de motivatie en prestaties in het onderwijs.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.