Manny Pacquiao Workout Routine

Manny Pacquiao Er en av de mest anerkjente profesjonelle bokser. Født I Mindanao, Filippinene, Startet Manny sin karriere i 1995 og deretter var det ingen ser tilbake. Han har vunnet ulike mesterskap og mottatt høye kreditter fra sport brorskap.

Han har også forfulgt politikk sammen med sitt sports yrke. Han har blitt valgt som Medlem Av Senatet i år 2010 som en del Av Den 15. Kongressen På Filippinene.

Manny-Pacquiao-body

Å være den nest mest betalte utøveren I verden, Manny har ti verdens titler til hans navn sammen med mange andre poster. Han følger en lang liste over priser vunnet av Ham, nemlig Best Fighter ESPY Award i 2009 og 2011, Best Fighter ESPY Award i 2009 og 2011, og andre. Manny Pacquiao trening rutine og treningsplan er ganske interessant.

Manny Pacquiao Fysisk Statistikk

Manny Pacquiao Høyde: 5’6″ (1,68 m)

Manny Pacquiao Vekt: 122 pounds

Manny Pacquiao Trening Rutine

Manny-Pacquiao-body

mandag og onsdag

Kjører for 10 miles (utholdenhet bygningen)

8 runder med skygge boksing

15 runder med sparring

10 runder med speed bag

10 runder med tung bag

7 runder Med Hoppetau

2 sett Med Ab crunches av 100 reps

2 sett med knee ups av 100 reps

2 sett med diagonale crunches (begge sider) av 100 reps

2 sett med alternative sykler av 100 reps

2 sett med bein saks av 100 reps

2 sett med vertikale ben crunches av 100 reps

2 sett med side crunches av 100 reps

2 sett med gulvviskere av 100 reps

2 sett med russiske vendinger av 100 reps

10 runder med agility stige øvelser (speed workout)

tirsdag og torsdag

Varm-opp trening (kjører for 10 miles) (utholdenhet trening)

8 runder med skygge boksing med manualer i hver hånd

15 runder med mitt trening

10 runder med speed bag

10 runder med tung bag

7 runder med hoppetau

2 sett med ab crunches av 100 reps

2 sett med knee ups av 100 reps

2 sett med alternative sykler av 100 reps

2 sett med ben saks av 100 reps

2 sett med vertikale ben crunches av 100 reps

2 sett med side crunches av 100 reps

2 sett med gulvviskere av 100 reps

2 sett med russiske vendinger på 100 reps

plyometriske øvelser

fredag

varme opp øvelser (streching)

3 sett med skyggeboksing på 3 minutter

8-20 runder votter

3 sett med dobbel endepose på 3 minutter

3 sett med hastighetspose på 3 minutter

3 sett med hoppetau på 3 minutter

6 sett med skyggeboksing av 3 reps

10 sett med ab øvelser av 100 reps

lørdag

Stamina building workout (løping/sparring)

søndag

Hviledag

Manny Pacquiao Workout Tips

Manny-Pacquiao-body

– for å øke intensiteten i treningen og effektiviteten av resultatene, kan man foretrekke å øke vektene og redusere reps.

– treningsplanen må adressere alle komponentene i fitness på riktig måte og må være en sammensetning av vektløfting, fleksibilitetsøvelser eller strekk-og styrketrening.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.