Manny Pacquiaon Nyrkkeilymestaritreeni

Manny Pacquiao

ennen uraansa aikansa eliittinyrkkeilyvalmentajiin lukeutuva Manny Pacquiao ja Oscar De La Hoya—Freddie Roach oli kova ammattinyrkkeilijä yli 50 ottelulla kahdeksan vuotta kestäneen uransa aikana. Loppulukemilla 40-13 Roach ei koskaan pitänyt mestaruutta hallussaan, mutta hänkin tyrmättiin vain kolmesti.

“yritin treenata kovaa kaikkia otteluitani, varsinkin isoja otteluita, kuten Camachon kanssa”, Roach kertoo tapaamisestaan edesmenneen Hector “Macho” Camachon kanssa. “Olen sparred paljon nopeita tyyppejä, joilla on hyvä nopeus valmistautua häntä, mutta kun taistelu tuli he eivät olleet tarpeeksi nopeita. Hän oli lahjakkain nyrkkeilijä, jonka olen koskaan kohdannut, muistuttaa Manny Pacquiao.”

vielä myöhemmällä urallaan Roach tunnettiin siitä, että hän kesti kehässä paljon taistelua. Hänen kiinteä hoitonsa ei kuitenkaan voinut estää Parkinsonin taudin puhkeamista. Nykyään Roach sanoo, että hänen saamansa harjoitus ja kaikki koordinaatiotyö, jota hän tekee nyrkkeilijöitä valmentaen, auttavat taistelemaan taudin etenemistä vastaan.

“minun aikanani meillä ei ollut kaikkia näitä erilaisia voima-ja kuntovalmentajia. He ovat niitä, jotka tuovat steroideja lajiimme, Roach sanoo.

viime aikoina Roachin energian keskiössä on ollut valmistautuminen Pacquiaon ja Juan Manuel Marquezin neljänteen kohtaamiseen. Vaikka Pacquiao päihitti Marquezin kahdessa edellisessä ottelussa, kaksikko taisteli tasapeliin ensimmäisessä kohtaamisessaan vuonna 2004 ja “Pacmanille” marraskuussa 2011.

“Pac on parhaassa kunnossa, missä olen nähnyt hänet pitkään aikaan ja hän antaa sparraajilleen paljon vaivaa, meillä oli muutama tyrmäys. Hän raataa täysillä”, Roach sanoo. “Minun aikanani sparrasimme kuutena päivänä viikossa; minä sparraan ottelijoitani vain kolmena päivänä viikossa.”

Pacquiaon treenit kestävät noin kolme tuntia päivässä, mutta hän tekee harvoin mitään voimaharjoittelua, mikä Roachin mielestä hidastaa pienempiä ottelijoita. Tästä syystä nyrkkeilijän treeni on riippuvainen erilaisista kalisteniikoista, joissa painotetaan kardiota. “Kun koulutin Mickey Rourken nyrkkeilemään, teimme keskiyön Lenkit, koska hän on yöaktiivinen, mutta niin kauan kuin kroppa on aikataulussa, harjoitukset toimivat”, Roach sanoo.

seuraava: Freddie Roachin Treenikuuri >>

Freddie Roachin kova treenipäivä

Aloita päivä salilla pitkällä lenkillä noin kello 6 alkaen ja noudata sitten Roachin kuntoilurutiinia.

5 mailin Juoksu (lyhennetty matka lisääntyneellä sparrauksella)

Varjonyrkkeily (kerää hiki ennen nyrkkeilyyn siirtymistä)

8 erää raskas pussi (tärkeää lyödä reppuun kovaa oikeilla lyönneillä)

3 erää Kaksoispussilla

3 erää hyppynarua

6-8 erää sparraus Max (Pacquiao likes to Spar 12 rounds)

cooldown

Pacquiao-Marquez IV tuulettaa livenä MGM Grand-stadionilta Las Vegasissa joulukuussa. 8 HBO PPV, 21.00 ET.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.