계절성 정서 장애에 대한 광선 요법

짧은 일광,추운 기온 및 가을과 겨울의 시작은 낮은 기분,동기 부여 부족,관심 상실 및 피로감 및 계절적 우울증을 유발할 수 있습니다. 공식적으로 계절성 정서 장애(슬픈)로 알려진”겨울 블루스”는 가을에 명백해지기 시작하고 겨울에는 불쾌감을 느끼며 봄에 해결되며 태평양 북서부와 북동부의 회색 하늘이 눈에 띄는 4-6 개월 동안 개인 생활에 더 분명합니다. 계절성 정서 장애는 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼에 별도의 상태로 나열되어 있지 않습니다. 대신 그것은 주요 우울 장애에서”계절 패턴”지정자로 나열됩니다,재발 및 양극성 장애. 슬픔은 봄과 여름(봄 슬픈)동안 발생할 수 있지만 가을과 겨울(겨울 슬픈)에서 일반적으로 더 일반적입니다. 겨울 발병 슬픔은 더 흔하며 종종 다음과 같은 비정형 우울 증상이 특징입니다.과 수면 증,식욕 증가 및 탄수화물에 대한 갈망. 다른 한편으로는,봄/여름 슬픈 또한 보이고 식욕의 불면증 그리고 손실을 포함하여 전형적인 우울한 증후와 더 빈번하게 연관됩니다. 가벼운 치료 상자는 계절 정서 장애에 대한 효과적인 치료법을 제공 할 수 있습니다. 가벼운 강렬 안전,비용 및 작풍과 같은 특징은 중요한 고려사항입니다. 연구원과 임상의는 가벼운 상자 치료가 가장 효과적이라고 그러나 대부분의 계절 불경기를 위해 도움이 된다고 때 항울약 및 또는 심리 치료와 조화하여 사용 믿습니다.

가벼운 상자 치료는 무엇입니까?

가벼운 치료 상자는 옥외 빛을 모방합니다. 연구원은 빛의 이 유형이 당신의 정취를 들고 슬픈의 다른 증후를 편해지는 두뇌에 있는 화학 변화를 일으키는 원인이 된다는 것을 믿습니다. 다른 많은 특정 피부 상태를 치료하는 데 사용되는 동안 슬픈 치료하는 데 사용되는 특정 라이트 박스가 있습니다. 이 두 가지 유형의 상자 사이의 주요 차이점은 슬픈 필터 용 라이트 박스와 피부 질환 용 라이트 박스가 자외선을 사용한다는 것입니다(잘못 사용하면 잠재적으로 눈이 손상 될 수 있음)피부 질환을 치료하는 데 도움이됩니다. 슬픈 라이트 박스는 처방전없이 구입할 수 있으며 다양한 모양과 크기로 제공되며 일부는 램프를 닮은 반면 다른 일부는 직사각형 상자를 닮았습니다. 그들은$75 를 평균하고 전구는 대부분의 가벼운 상자가 전구를 지도한 사용하기 때문에,매 2-3 년마다 대체되어야 합니다.

일반적으로,가벼운 상자는 일 것입니다:

  • 빛의 10,000 럭스에 노출을 제공하십시오
  • 가능한 한 적은 자외선을 방출하십시오

일반적인 권장 사항은 라이트 박스 사용을 포함합니다:

  • 아침에 깨어 난 첫 1 시간 이내에
  • 약 20~30 분
  • 얼굴에서 약 16~24 인치(41~61 센티미터)의 거리에서
  • 눈을 뜨고 있지만 빛을 직접 보지 않은 상태에서

기타 치료 계절성 정서 장애

다른 많은 기분 장애와 마찬가지로,계절성 정서 장애에 대한 치료는 한 가지 접근 방식이 아니며 많은 사람들이 다양한 치료법에 다르게 반응합니다. 계절성 정서 장애에 대한 다른 치료법으로는 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제와 같은 항우울제,인지 행동 치료 및 방언 행동 치료와 같은 심리 치료가 있습니다. 생활양식 변화는 슬픈 대우안에 또한 중요하다. 운동,균형 잡힌 식단,긍정적 인 사회 집단 및 자기 관리가 모두 중요합니다

  • 계절성 정서 장애가 있습니까?
  • 라이트 박스를 사용한 적이 있습니까?

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