現代のアスリートの生活の中で一日

デビッド*ベッカムやジェシカ*アニス*ヒルなどの現代の選手やスポー しかし、それは彼らが世界の舞台のために準備する方法にいくつかの洞察を得ることから利益を得ることができるあなたのPEのレッスンに完全に

あなたは毎日のレッスンや課外チームスポーツに参加するためにあなたの学生を奨励するために、有名な選手と今後の選手の両方からインスピレーションを取ることができる方法を見てみましょう。

トレーニングがパフォーマンスを向上させる方法

トレーニングはアスリートの成功の不可欠な部分であり、これには構造化されたトレーニング計画 時間の経過とともにパフォーマンスを向上させるためには、過負荷や回復などの期間を指定する必要があります。 これの一環として、効果的なトレーニングスケジュールは、体力の外の他の側面も見ていきます。 これには、問題解決、一般的な心のセットの改善、長期的な進行のための精神的健康の向上などの他のスキルを洗練することが含まれます。

いくつかの異なる側面がアスリートの全体的なトレーニングプログラムを構成しています。 それぞれがスポーツの成功を進める上で重要な役割を果たしているかを確認してくださ

トレーニング技術

計画は全体的なスポーツ能力を向上させるための鍵であり、すべての選手は怪我や疲労を軽減するためにシーズンを通して強さと持久力を構築しなければならない。 しかし、強さのためのクロストレーニング、ワークアウトのための有酸素運動、爆発性を向上させるためのドリルとパワー開発などの要素を組み込んだ厳格なフィットネス体制を考案するだけでなく、リロードとピークトレーニングで計画することも重要です。 運動選手が季節にあるかどうかによって、彼らはまた彼らの現在の適性のレベルの維持に焦点を合わせる必要がある場合もある。

“高強度、回復、メンテナンスの段階に時間を設定することは、専門的なスキルを磨きながら全体的なフィットネスを向上させるため、アスリートにとって”-Flavio Serreti,RomeLoft

素晴らしい近代的なトレーニング技術は、アスリートがデジタルで行うすべてを追跡する能力から来ています。 最も基本的な形態では、適性の追跡者は運動選手が彼らの訓練の計画によって彼らの進行を追跡し、測定することを可能にする。 Kusal Goonewardena a physiotherapist Elite Akademy clinicは、”フィットネストラッカーはフィットネスのための大規模な助けであり、健康のアスリートのパートナーです。 Kinrgizeなどのアプリは、パーソナルトレーナーのように行動し、努力をランキングし、改善し続けるための新しい演習を提案します。 フィットネストラッカーは、彼らが客観的であるとして華麗である、彼らは能力と進行を理解する上で大きな利点である、お世辞や欺くことはありません。 トラッカー選手と連絡を取り合うことで、目標を設定し、徐々にあなたのフィットネスとパフォーマンスを向上させるために、この情報を使用することが 追跡者についての最もよい事はそれらが責任がある保ち、指名目的の達成に託す可能性を高めることである。”

ダウンタイム

休息と回復は、アスリートのスケジュールにおいてもう一つの重要な側面です。 激しいトレーニングと競争期間の後、身体的および精神的疲労が始まります。 予定されたdeloadsは訓練の変化を提供する、従って訓練が再度始まる前に回復を励ますために低強度の練習か完全な残りべきである。

栄養

成功したアスリートの基礎は、彼らが食べて飲むものから始まります。 栄養価の高い食事は、それらを維持し、疲労レベルを低下させるために必要な燃料を提供しますが、彼らが消費するものと、体重と筋肉を得るか、それを失うか、または単に現在の体重を維持したいかどうかに依存します。 実際には、彼らは彼らの訓練の様々な段階の周りに食べるもののタイミングは、彼らが必要な栄養を得ることを確実にする上で不可欠です。 栄養価の高い朝食から補足的な軽食まで、あなたが食べるものといつより重要ではなかったかを認識しています。

さらに、異なるスポーツでは、アスリートは様々なニーズを持っています。 例として、持久力の運動選手は炭水化物およびカロリーの取入口のハイレベルが彼らの高輝度マイルを完了するように要求する。 それを念頭に置いて、栄養は、個々のスポーツの周りに配信されるだけでなく、アスリートの現在の目標に沿っている必要があります。

CBD油は、最初は議論の余地がありますが、完璧な法的で有用な製品として解決されています。 サラセンでは、イングランド代表のジョージ-クルーイスとウェールズ代表のドミニク-デイが大麻油、カプセル、バームを取り、”私たちの体を一緒に戻す”のに役立

目標設定

“目標設定は旅の一部です。 あなたが一つのマイルストーンに到達すると、達成可能な別の目的を持ち続ける必要があります。”-Andy Abramson,Comunicano

“スポーツ、ビジネス、またはあなたの夢を実現するために重要なあなたの人生の他の領域での目標設定。 キーはそれらを書き留め、それらを頻繁に見ることである。 単純な事実は、あなたが見上げる人々の大半は、彼らが強い目標設定の実践のために今日どこにいるかになります。”-David Pagottoデジタルマーケティング代理店SIXGUN

の創設者兼マネージングディレクター”あなたの個人的な、ビジネス生活の両方で目標を設定することは、あなたの成功の鍵であり、それはあなたがこれを行うとき、あなたの目標を達成するどのくらい驚くべきことです。 私たちは二つのページに私たちの事業計画を持っており、私はどこでも私と一緒にそれを運ぶ。 それは私が集中し、トラックに保ちます”–Natasha Hawker、従業員事項のディレクター

“目標の基本的な重要性を考える一つの方法は、あなたの車に乗って、あなたが行 目標はあなたに前進方向とドライブを与えます(しゃれを許してください)。 私たちの行動のほとんどは、問題を解決するための目標指向の方法です-あなたが空腹であれば、あなたの目標はあなたの空腹を満たすことです。”-Patrea O’Donoghue,M Psych,MAPS,Positive Psychology Strategies

トレーニングにおける目標設定は、単にメダルを獲得するのではなく、アスリートの全体的な改善に焦点を当てるべきです。 速度、強さおよび持久力のような制御できる区域に焦点を合わせることはそれらに当ったら再評価できる現実的な目的を作成する。 彼らが集中したいかもしれない他の目的はまた睡眠、栄養物および細いボディ固まりの改善を含んでいます。 目標に関係なく、これは選手が期待についてレベルヘッドを維持しながら、彼らは限界をプッシュすることができますどこまで見ることができます。

“目標を設定する最も効果的な方法は、それらを一口サイズの塊に分割することです。 販売のmonthly50,000の月例目的の方に働いて、最初の月を逃す場合、それは次の月にあなたとの欠損を持って来ない人間性である。 しかし、毎月の目標を売上高6 600,000の年間目標に結びつけると、目標が達成されていない月からの赤字は繰り越されます。”-Megan Nolan、Pivotpoint Business Consulting

のディレクター”行為は目的を達成可能にさせるものがである–これらに焦点を合わせ、目的はそれ自身を大事にする。”-フェリシティ-クーパー、ファイナンシャルプランナーとクーパー-ウェルス-マネジメントの創設者

ジョシュア-ルイスDorks Deliveredとビジネス効率の専門家の成功したマネ 人々が計画していないことを非常に多くの時間があります。 計画は最優先です。 あなたが目標を設定し、あなたがそれらを達成しようとしている方法を計画していることを確認する必要があります。”

建設的なフィードバック

最初のトレーニング計画に基づいてパフォーマンスを向上させるためにフィードバックを与える必要があります。 この洞察力は、彼らのパフォーマンスの影響を見て、彼らは彼らのトレーニング目標に対してどこにあるかを強調するために選手を助けるでしょう。

アスリートのトレーニング技術を使用してPEレッスン中に学生を鼓舞する方法

上記の方法は、理論と練習ベースの活動の混合物として一般的なPEレッ 各要素を組み込む方法のいくつかを見てみましょう:

  • 各生徒の能力に関係なく、到達可能な目標と個々の目標を設定します。
  • 栄養のレッスンを含み、生徒にボディのためのよい燃料の利点を示すために健康な食べることを励ましなさい。
  • すべての能力のための楽しさと魅力的なレッスンを計画しています。
  • 持久力、強さ、速度および柔軟性を押すために異なったスポーツか活動を組み込みなさい。
  • 能力を向上させるために、パフォーマンスについて建設的かつ公正なフィードバックを与える。

このタイプのインスピレーションとトレーニングは、体力とPEレッスンへの参加を高めるだけでなく、教育における全体的なモチベーションとパフォーマ

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