マニー-パッキャオワークアウトルーチン

マニー-パッキャオは、最も認識されているプロボクサーの一人です。 フィリピンのミンダナオに生まれたマニーは、1995年にキャリアをスタートさせ、その後は振り返ることはありませんでした。 彼は様々な選手権で優勝し、スポーツ友愛会から高いクレジットを受けています。

彼はまた、彼のスポーツの職業と一緒に政治を追求してきました。 2010年、第15回衆議院議員総選挙に出馬し、初当選を果たした。

Manny-Pacquiao-body

世界で二番目に支払われた選手であること、マニーは他の多くのレコードと一緒に彼の名前に十の世界タイトルを持っています。 彼は2009年と2011年のベストファイターエスピー賞、2009年と2011年のベストファイターエスピー賞など、彼が受賞した賞の長いリストを辿っています。 マニー-パッキャオのワークアウトルーチンとトレーニングスケジュールは非常に興味深いです。

Manny Pacquiao身長:5フィート6インチ(1.68m)

Manny Pacquiao体重:1.68m

Manny Pacquiao身長:5フィート6インチ(1.68m)

Manny Pacquiao身長:5フィート6インチ(1.68m)

Manny: 122ポンド

マニー-パッキャオ

Manny-Pacquiao-body

10マイル走(スタミナビルディング)

8ラウンドのシャドウボクシング

15ラウンドのスパーリング

10ラウンドのスピードバッグ

10ラウンドの重袋

7ラウンドの縄跳び

2セットのAbクランチ

2セットのAbクランチ

2セットのAbクランチ

100reps

2セットの膝アップ100reps

2セットの斜めクランチ(両側)100reps

2セットの代替自転車100reps

2セットの脚ハサミ100reps

2セットの脚ハサミ100reps

2セットの斜めクランチ(両側)100reps

2セットの斜めクランチ(両側)100reps

2セットの斜めクランチ(両側)100reps

2セットの斜めクランチ(両側)100reps

100担当者の垂直脚クランチ

100担当者のサイドクランチの2セット

100担当者の床ワイパーの2セット

100担当者のロシアねじれの2セット

アジリティラダードリル(スピードワークアウト)の10ラウンド

火曜日と木曜日

暖かい-アップエクササイズ(10マイル走行)(スタミナワークアウト)

各手にダンベルを持つシャドウボクシングの8ラウンド

ミットトレーニングの15ラウンド

スピードバッグの10ラウンド

重いバッグの10ラウンド

縄跳びの7ラウンド

2セットのabクランチの100ラウンド

担当者

2 100repsの膝のアップのセット

2組の100repsの代替自転車

2組の100repsの脚はさみ

2組の100repsの垂直脚クランチ

2組の100repsのサイドクランチ

2組の100repsの床ワイパー

2組の100repsの床ワイパー

2組の100repsの床ワイパー

2組の100repsの床ワイパー

2組の100repsの床ワイパー

2組の100repsの床ワイパー

ロシアのねじれの2セット100担当者

plyometric演習

金曜日

ウォームアップエクササイズ(streching)

3分のシャドウボクシングのセット

8-20ミットのラウ2913>

3分のスピードバッグ3セット

3 3分の縄跳びのセット

6セットのシャドーボクシングの3担当者

10セットのab演習の100担当者

土曜日

スタミナビルワークアウト(ランニング/スパーリング)

日曜日

休息日

マニー-パッキャオワークアウトのヒント

Manny-Pacquiao-body

– ワークアウトの強度と結果の効率を高めるために、1つの重量を増加し、担当者を減らすことを好むことができます。

–ワークアウトプランは、フィットネスのすべてのコンポーネントに適切に対処する必要があり、重量挙げ、柔軟性の練習またはストレッチと筋力トレーニン

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