Manny Pacquiao Workout Routine

Manny Pacquiao è uno dei più riconosciuti pugile professionista. Nato a Mindanao, Filippine, Manny ha iniziato la sua carriera nel 1995 e da allora in poi non c’era più guardare indietro. Ha vinto vari campionati e ha ricevuto alti crediti dalla fraternità sportiva.

Si è occupato anche di politica e di sport. È stato eletto come membro del Senato nell’anno 2010 come parte del 15 ° Congresso delle Filippine.

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Essendo il secondo atleta più pagato al mondo, Manny ha dieci titoli mondiali a suo nome insieme a molti altri record. Segue una lunga lista di premi vinti da lui, vale a dire Best Fighter ESPY Award nel 2009 e nel 2011, Best Fighter ESPY Award nel 2009 e nel 2011, e altri. La routine di allenamento e il programma di allenamento di Manny Pacquiao sono piuttosto interessanti.

Manny Pacquiao Statistiche fisiche

Manny Pacquiao Altezza: 5 ‘ 6 ” (1.68 m)

Manny Pacquiao Peso: 122 libbre

Manny Pacquiao Routine di Allenamento

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lunedì e mercoledì

Correre per 10 km (stamina edificio)

8 turni di shadow boxing

15 round di sparring

10 turni di velocità in borsa

10 turni di borsa pesante

7 turni di Salto della corda

2 set di Ab scricchiolii di 100 ripetizioni

2 set di ginocchio ups di 100 ripetizioni

2 set di diagonale scricchiolii (entrambi i lati) di 100 ripetizioni

2 set di alternativo biciclette di 100 ripetizioni

2 set di gamba forbici di 100 ripetizioni

2 set di gamba verticale scricchiolii di 100 ripetizioni

2 set di lato scricchiolii di 100 ripetizioni

2 set di piano tergicristalli di 100 ripetizioni

2 set di russo colpi di scena di 100 ripetizioni

10 turni di scala agilità trapani (allenamento della velocità)

martedì e giovedì

esercizio di riscaldamento (corsa di 10 km) (training di resistenza)

8 turni di shadow boxing con manubri in ogni mano

15 colpi di mitt formazione

10 turni di velocità in borsa

10 turni di borsa pesante

7 turni di salto della corda

2 set di ab scricchiolii di 100 ripetizioni

2 set di ginocchio ups di 100 ripetizioni

2 set di alternativo biciclette di 100 ripetizioni

2 set di gamba forbici di 100 ripetizioni

2 set di gamba verticale scricchiolii di 100 ripetizioni

2 set di lato scricchiolii di 100 ripetizioni

2 set di piano tergicristalli di 100 ripetizioni

2 set di russo colpi di scena di 100 ripetizioni

Pliometrica esercizi

venerdì

esercizi di Warm up (streching)

3 serie di shadow boxing di 3 minuti

8-20 turni di guanti

3 serie di double fine borsa di 3 minuti

3 set di borsa di velocità di 3 minuti

3 set di corda di salto di 3 minuti

6 set di shadow boxing di 3 ripetizioni

10 set di ab esercizi di 100 ripetizioni

sabato

Resistenza edificio di allenamento (corsa/sparring)

domenica

giorno di Riposo

Manny Pacquiao Consigli per il training

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– Per aumentare l’intensità di allenamento e l’efficienza dei risultati, si può decidere di aumentare i pesi e diminuire le ripetizioni.

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