Manny Pacquiao Campione di boxe Allenamento

Manny Pacquiao

Prima della sua carriera come uno degli allenatori di pugilato d’élite del suo tempo—lavorando con i combattenti Manny Pacquiao e Oscar De La Hoya—Freddie Roach era un duro combattente professionista con oltre 50 attacchi durante i suoi otto anni di carriera. Con un record finale di 40-13, Roach non ha mai tenuto un titolo importante, ma è stato anche eliminato solo tre volte.

“Ho cercato di allenarmi duramente per tutti i miei combattimenti, specialmente i grandi combattimenti, come con Camacho”, dice Roach del suo incontro con il defunto Hector” Macho ” Camacho. “Ho sparred un sacco di ragazzi veloci con una buona velocità per prepararsi per lui, ma quando è arrivato il combattimento non erano abbastanza veloci. Era il combattente più talentuoso che abbia mai affrontato, mi ricorda Manny Pacquiao.”

Anche più tardi nella sua carriera, Roach era noto per essere in grado di resistere a molti combattimenti sul ring. Tuttavia, il suo condizionamento solido non poteva impedire l’insorgenza della malattia di Parkinson. Oggi, Roach dice che l’esercizio che ottiene addestrando i combattenti e tutto il lavoro di coordinamento che fa allenando i pugili aiuta a combattere la progressione della malattia.

” Ai miei tempi, non avevamo tutti questi diversi allenatori di forza e condizione. Sono quelli che stanno portando steroidi nel nostro sport”, dice Roach.

Ultimamente, il focus dell’energia di Roach si sta preparando per il quarto incontro tra Pacquiao e Juan Manuel Marquez. Anche se Pacquiao ha battuto Marquez in due partite precedenti, i due hanno combattuto per un pareggio nel loro primo incontro nel 2004 e per una decisione controversa per “Pacman” nel novembre 2011.

“Pac è nella forma migliore in cui l’ho visto da molto tempo e sta dando ai suoi sparring partner un sacco di problemi, abbiamo avuto alcuni knockdown. Si fa il culo”, dice Roach. “Abbiamo sparred sei giorni alla settimana nel mio giorno ;Ho solo spar i miei combattenti tre giorni alla settimana.”

Gli allenamenti di Pacquiao durano circa tre ore al giorno, ma raramente fa qualsiasi allenamento con i pesi, che Roach sente rallentare i combattenti più piccoli. Per questo motivo, l’allenamento di un pugile dipende da una varietà di ginnastica ritmica, con un’enfasi sul cardio. “Quando ho allenato Mickey Rourke a box, abbiamo fatto corse di mezzanotte perché è notturno, ma finché il tuo corpo è in programma, gli esercizi funzioneranno”, dice Roach.

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La dura giornata di allenamento di Freddie Roach

Inizia la giornata in palestra con una lunga corsa a partire da circa 6 del mattino e poi segui la routine di allenamento di Roach.

5 Miglia di corsa (riduzione della distanza con un aumento di sparring)

Shadow Boxing (Costruire un sudore prima di boxe)

8 Turni Borsa Pesante (Importante per colpire il sacchetto rigido, con la corretta pugni)

3 Giri di Fine Doppia Borsa

3 Turni di Saltare la Corda

6-8 Round di Sparring Max (Pacquiao piace spar 12 giri)

Recupero

Pacquiao-Marquez IV andrà in onda in diretta da MGM Grand di Las Vegas il Dic. 8 su HBO PPV, 9 p.m. ET.

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