egy nap egy modern sportoló életében

a Modern sportolók és olyan sportcsillagok, mint David Beckham és Jessica Ennis-Hill, inspirációt jelentenek sok iskolás számára; különösen azok számára, akik szeretnek sportolni. Azonban nem csak azok, akik teljes mértékben részt vesznek a Testnevelési órákon, részesülhetnek abban, hogy betekintést nyerjenek a világ színpadára való felkészülésbe.

vessen egy pillantást arra, hogyan meríthet ihletet mind az ünnepelt, mind a közelgő sportolóktól, hogy ösztönözze diákjait, hogy vegyenek részt a napi órákban és a tanórán kívüli csapatsportokban.

hogyan javíthatja az edzés a teljesítményt

az edzés elengedhetetlen része a sportoló sikerének, és ez magában foglalja a strukturált edzésterv létrehozását. Ahhoz, hogy idővel javuljon a teljesítményük, meg kell jelölni a periodizáció időszakait, mint például a túlterhelés és a helyreállítás. Ennek részeként a hatékony edzési ütemterv a fizikai erőnléten kívüli egyéb szempontokat is megvizsgálja. Ez magában foglalja az egyéb készségek finomítását, például a problémamegoldást, az Általános gondolkodásmód javítását és a mentális egészség növelését a hosszú távú progresszió érdekében.

számos különböző szempont alkotja a sportoló általános edzésprogramját. Nézze meg, hogy mindegyik létfontosságú szerepet játszik a sport sikerének előmozdításában.

edzési technikák

a tervezés a kulcs az Általános sportolási képességek javításához, és minden sportolónak erőt és kitartást kell építenie a szezon során, hogy csökkentse a sérüléseket és a fáradtságot. Azonban, valamint a szigorú fitness rendszer kidolgozása, amely olyan elemeket tartalmaz, mint például az erőnléti keresztképzés, a kardio az edzéshez, valamint a fúrók és a teljesítményfejlesztés a robbanékonyság javítása érdekében, létfontosságú az újratöltések és a csúcsképzés megtervezése is. Attól függően, hogy egy sportoló szezonban van-e, előfordulhat, hogy a jelenlegi fitnesz szintjének fenntartására is összpontosítania kell.

“a periodizáció kulcsfontosságú a sportolók számára, mivel a nagy intenzitású fázisok, a helyreállítás és a karbantartás időtartamának beállítása javítja az Általános fitneszt, miközben a speciális készségeket csiszolja.”- Flavio Serreti, RomeLoft

a fantasztikus modern edzési technika abból a képességből származik, hogy mindent nyomon követhetünk, amit egy sportoló digitálisan végez. A legalapvetőbb formában a fitneszkövetők lehetővé teszik a sportolók számára, hogy nyomon kövessék és mérjék előrehaladásukat az edzéstervükön keresztül. Kusal Goonewardena a gyógytornász Elite Akademy clinic elmagyarázza ,hogy ” a fitnesz-követők hatalmas segítséget nyújtanak a fitnesznekés sportolók partnere az egészségben. Az olyan alkalmazások, mint a Kinrgize, személyi edzőként működnek, rangsorolják az erőfeszítéseket, és új gyakorlatokat javasolnak a javulás érdekében. A fitneszkövetők zseniálisak, mivel objektívek, nem hízelegnek vagy megtévesztenek, ami nagy előnye a képességek és a progresszió megértésében. A nyomkövetővel való kapcsolattartás révén a sportolók ezt az információt felhasználhatják célok kitűzésére és fokozatosan növelik fitneszét és teljesítményét. A nyomkövetőkben az a legjobb, hogy elszámoltathatók, növelve annak valószínűségét, hogy elkötelezzék magukat a kijelölt cél elérése mellett.”

állásidő

a pihenés és a felépülés egy másik kritikus szempont a sportoló menetrendjében. Intenzív edzés és versenyidőszakok után a fizikai és mentális fáradtság elkezdhet beállni. Az ütemezett deloadok változatosságot nyújtanak az edzésben, ezért kell alacsony intenzitású gyakorlatok vagy teljes pihenés a gyógyulás ösztönzése érdekében, mielőtt az edzés újra elindulna.

táplálkozás

a sikeres sportoló alapjai azzal kezdődnek, hogy mit eszik és iszik. A tápláló étrend biztosítja a szükséges üzemanyagot, hogy tartsa őket megy, és csökkenti a fáradtság szintjét, bár mit fogyasztanak, és mikor függ attól, hogy akarnak hízni és izom, elveszíti azt, vagy egyszerűen csak fenntartani a jelenlegi súlyát. Valójában, időzítés, mit esznek körül a különböző szakaszaiban a képzés létfontosságú annak biztosításában, hogy a táplálkozás van szükségük. A tápláló reggelitől a kiegészítő snackekig, annak tudatában, hogy mit eszel, és mikor még soha nem volt fontosabb.

ezenkívül a különböző sportágakban a sportolóknak különféle igényeik vannak. Például az állóképességű sportolóknak magasabb szénhidrát-és kalóriabevitelre lesz szükségük a nagy intenzitású mérföldek teljesítéséhez. Ezt szem előtt tartva a táplálkozást az egyéni sport körül kell szállítani, valamint összhangban kell lennie a sportoló jelenlegi céljaival.

a CBD olaj, bár eleinte ellentmondásos, tökéletes jogi és hasznos termékként került elszámolásra. A Saracensben George Kruis és walesi klubtársa, Dominic Day kannabiszolajokat, kapszulákat és balzsamokat fogyaszt, amelyek azt mondják, hogy segítenek “újra összerakni a testünket”.

célbeállítás

“a célbeállítás az út része. Amint elérsz egy mérföldkövet, folytatnod kell egy másik célt, amely elérhető.”- Andy Abramson, Comunicano

“célmeghatározás a sportban, az üzleti életben vagy az életed bármely más területén, hogy kritikus legyen az álmaid megvalósításához. A legfontosabb, hogy írd le őket, és nézd meg őket gyakran. Az egyszerű tény az, az emberek többsége, akire felnéz, ott lenne, ahol ma van, az erős célmeghatározási gyakorlatok miatt.”- David Pagotto alapítója és ügyvezető igazgatója a sixgun digitális marketing Ügynökségnek

” a célok kitűzése mind a személyes, mind az üzleti életben kulcsfontosságúak a sikerhez, és elképesztő, hogy mennyit ér el a céljaiból, amikor ezt megteszi. Az üzleti tervünk két oldalon van, és mindenhová magammal viszem. Ez koncentrál és a pályán tart ” – Natasha Hawker, a munkavállalói ügyek igazgatója

“az egyik módja annak, hogy a célok alapvető fontosságára gondoljunk, ha arra gondolunk, hogy beülünk az autóba, és nem tudjuk, hová megyünk. Célok kapsz előre mozgó irányba, és a meghajtó (elnézést a szójáték). A legtöbb cselekedetünk a probléma megoldásának célirányos módja – ha éhes vagy, a cél az, hogy kielégítsd az éhségedet, ezért menj és keress valamit enni.”- Patrea O ‘ Donoghue, M Psych, MAPS, Positive Psychology Strategies

az edzés Célmeghatározásának a sportoló általános javulására kell összpontosítania, nem pedig egyszerűen érmet nyerni. Azokra a területekre összpontosítva, amelyeket ellenőrizni tudnak, mint például a sebesség, az erő és a kitartás, reális célokat hoznak létre, amelyeket újra értékelhetnek, miután elérték őket. Más célok, amelyekre összpontosíthatnak, magukban foglalják az alvás, a táplálkozás és a sovány testtömeg javítását is. Nem számít a cél, ez lehetővé teszi a sportolók számára, hogy lássák, milyen messzire tudják túllépni a korlátokat, miközben szinten maradnak az elvárásokkal kapcsolatban.

“a célok kitűzésének leghatékonyabb módja az, ha harapásméretű darabokra bontjuk őket. Ha a havi 50 000 dolláros értékesítési cél elérése érdekében dolgozik, és hiányzik az első hónap, az emberi természet nem hozza magával a hiányt a következő hónapban. De ha a havi célokat 600 000 dolláros éves célhoz köti az értékesítésben, akkor az olyan hónapok hiánya, amikor a célt nem érik el, továbbviszik.”- Megan Nolan, a Pivotpoint Business Consulting igazgatója

” a cselekvések teszik lehetővé a célok elérését – összpontosítson ezekre, és a cél gondoskodik magáról.”- Felicity Cooper, pénzügyi tervező és a Cooper Wealth Management alapítója

Joshua Lewis a sikeres menedzser a Dorks Delivered and Business Efficiency Experts igazgatója hozzáteszi: “van egy mondás, hogy apám már kiskorától kezdve Belém merült, megy, az előzetes tervezés megakadályozza a gyenge teljesítményt, és ehhez ragaszkodnia kell. Olyan sokszor van, hogy az emberek nem terveznek. A tervezés a legfontosabb. Meg kell győződnie arról, hogy célokat tűz ki és megtervezi, hogyan fogja elérni őket.”

konstruktív visszajelzés

visszajelzést kell adni a teljesítmény javítása érdekében az alapképzési terv alapján. Ez a betekintés segít a sportolóknak meglátni teljesítményük hatását, és kiemelni, hogy hol állnak edzéscéljaikkal szemben.

hogyan inspirálhatjuk a tanulókat a testnevelési órák Alatt sportolói képzési technikák alkalmazásával

a fent említett módszerek általános Testnevelési órákká alakíthatók elmélet és gyakorlat alapú tevékenységek keverékeként. Vessen egy pillantást az egyes elemek beépítésének néhány módjára:

  • állítson be elérhető és egyéni célokat minden hallgatóval – képességüktől függetlenül.
  • tartalmazzon táplálkozási órákat, és ösztönözze az egészséges táplálkozást, hogy megmutassa a tanulóknak a jó üzemanyag előnyeit a szervezet számára.
  • tervezzen szórakoztató és vonzó órákat minden képesség számára.
  • különböző sportokat vagy tevékenységeket kell beépíteni az állóképesség, az erő, a sebesség és a rugalmasság érdekében.
  • adjon konstruktív és tisztességes visszajelzést a teljesítményről a képességek javítása érdekében.
  • ösztönözze az állásidőt és szervezzen szórakoztató tevékenységeket, például egy sporttúrát a peer-to-peer interakció fejlesztése érdekében.

ez a fajta inspiráció és edzés nemcsak a fizikai erőnlétet és a Testnevelési órákon való részvételt növeli, hanem az Általános motiváció és az oktatás teljesítményének javítását is.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.