Une journée dans la vie d’un athlète moderne

Les athlètes modernes et les stars du sport telles que David Beckham et Jessica Ennis-Hill sont une source d’inspiration pour de nombreux élèves, en particulier ceux qui aiment faire du sport. Cependant, ce ne sont pas seulement ceux qui s’engagent pleinement dans vos leçons d’éducation physique qui pourraient bénéficier d’un aperçu de la façon dont ils se préparent pour la scène mondiale.

Regardez comment vous pouvez vous inspirer des athlètes célèbres et à venir pour encourager vos élèves à s’impliquer dans les cours quotidiens et les sports d’équipe parascolaires.

Comment l’entraînement peut améliorer la performance

L’entraînement est un élément essentiel de la réussite d’un athlète, ce qui comprend la création d’un plan d’entraînement structuré. Pour améliorer leurs performances au fil du temps, cela devrait avoir des périodes de périodisation désignées, telles que la surcharge et la récupération. Dans ce cadre, un programme d’entraînement efficace examinera également d’autres aspects en dehors de la forme physique. Cela implique d’affiner d’autres compétences telles que la résolution de problèmes, l’amélioration de l’état d’esprit général et l’amélioration de la santé mentale pour une progression à long terme.

Plusieurs aspects différents composent le programme d’entraînement global d’un athlète. Découvrez comment chacun joue un rôle essentiel dans la promotion du succès sportif.

Techniques d’entraînement

La planification est la clé pour améliorer les capacités sportives globales, et tous les athlètes doivent développer leur force et leur endurance tout au long de la saison pour réduire les blessures et la fatigue. Cependant, en plus de concevoir un régime de remise en forme strict qui intègre des éléments tels que l’entraînement croisé pour la force, le cardio pour l’entraînement, les exercices et le développement de la puissance pour améliorer l’explosivité, il est également essentiel de planifier les recharges et l’entraînement de pointe. Selon qu’un athlète est en saison, il peut également avoir besoin de se concentrer sur le maintien de son niveau de forme physique actuel.

“La périodisation est essentielle pour les athlètes, car le réglage du temps pour les phases de haute intensité, de récupération et d’entretien améliorera la forme physique globale tout en perfectionnant des compétences spécialisées.”- Flavio Serreti, RomeLoft

Une technique d’entraînement moderne fantastique vient de la capacité de suivre tout ce qu’un athlète fait numériquement. Sous la forme la plus élémentaire, les trackers de fitness permettent aux athlètes de suivre et de mesurer leur progression à travers leur plan d’entraînement. Kusal Goonewardena, physiothérapeute de la clinique Elite Akademy, explique que “les trackers de fitness sont une aide précieuse pour le fitness et sont un partenaire des athlètes en matière de santé. Des applications telles que Kinrgize agissent comme un entraîneur personnel, classant les efforts et suggérant de nouveaux exercices pour continuer à s’améliorer. Les trackers de fitness sont brillants car ils sont objectifs, ils ne flattent ni ne trompent, ce qui est un gros avantage pour comprendre les capacités et la progression. En restant en contact avec le tracker, les athlètes peuvent utiliser ces informations pour fixer des objectifs et augmenter progressivement votre forme physique et vos performances. La meilleure chose à propos des trackers est qu’ils vous tiennent responsable, ce qui augmente les chances de vous engager à atteindre l’objectif désigné.”

Temps d’arrêt

Le repos et la récupération sont un autre aspect essentiel du calendrier d’un athlète. Après un entraînement intense et des périodes de compétition, la fatigue physique et mentale peut commencer à s’installer. Les deloads programmés offrent une variation dans l’entraînement, ils devraient donc faire des exercices de faible intensité ou se reposer complètement pour encourager la récupération avant que l’entraînement ne recommence.

Nutrition

Les fondements d’un athlète qui réussit commencent par ce qu’il mange et boit. Une alimentation nutritive fournit le carburant nécessaire pour les maintenir en activité et réduire leur niveau de fatigue, bien que ce qu’ils consomment et quand dépendront de leur volonté de prendre du poids et des muscles, de le perdre ou simplement de maintenir leur poids actuel. En fait, chronométrer ce qu’ils mangent autour des différentes étapes de leur entraînement est essentiel pour s’assurer qu’ils obtiennent la nutrition dont ils ont besoin. D’un petit déjeuner nutritif jusqu’aux collations supplémentaires, être conscient de ce que vous mangez et quand n’a jamais été aussi important.

De plus, dans différents sports, les athlètes ont une variété de besoins. Par exemple, les athlètes d’endurance auront besoin de niveaux plus élevés de glucides et d’apport calorique pour compléter leurs miles de haute intensité. Dans cet esprit, la nutrition doit être fournie autour d’un sport individuel, tout en étant en ligne avec les objectifs actuels de l’athlète.

L’huile de CBD, bien que controversée au début, a été considérée comme un produit légal et utile parfait. Aux Saracens, l’international anglais George Kruis et son coéquipier au pays de Galles Dominic Day prennent des huiles de cannabis, des capsules et des baumes qui, selon eux, aident à “remettre nos corps ensemble”.

Fixation d’objectifs

” La fixation d’objectifs fait partie du voyage. Au fur et à mesure que vous atteignez une étape importante, vous devez continuer à avoir un autre objectif réalisable.”- Andy Abramson, Comunicano

“Fixer des objectifs dans le sport, les affaires ou tout autre domaine de votre vie est essentiel pour réaliser vos rêves. La clé est de les écrire et de les regarder souvent. Le simple fait est que la majorité des personnes que vous admirez seraient là où elles sont aujourd’hui en raison de solides pratiques d’établissement d’objectifs.”- David Pagotto Fondateur et directeur général de l’agence de marketing numérique SIXGUN

“Fixer des objectifs dans votre vie personnelle et professionnelle est la clé de votre succès et c’est incroyable de voir à quel point vous atteignez vos objectifs, lorsque vous le faites. Nous avons notre plan d’affaires sur deux pages et je l’emporte partout avec moi. Cela me permet de rester concentrée et sur la bonne voie” – Natasha Hawker, directrice des questions relatives aux employés

“Une façon de penser à l’importance fondamentale des objectifs est de penser à monter dans votre voiture et à ne pas savoir où vous allez. Les objectifs vous donnent une direction et une conduite en avant (pardonnez le jeu de mots). La plupart de nos actions sont un moyen ciblé de résoudre un problème – si vous avez faim, votre objectif est de satisfaire votre faim, alors vous allez trouver quelque chose à manger.”- Patrea O’Donoghue, M Psych, MAPS, Stratégies de psychologie positive

L’établissement d’objectifs à l’entraînement devrait se concentrer sur l’amélioration globale d’un athlète plutôt que de simplement gagner une médaille. Se concentrer sur des domaines qu’ils peuvent contrôler tels que la vitesse, la force et l’endurance créera des objectifs réalistes, qu’ils pourront réévaluer une fois qu’ils les auront atteints. D’autres objectifs sur lesquels ils peuvent souhaiter se concentrer incluent également l’amélioration de leur sommeil, de leur nutrition et de leur masse corporelle maigre. Peu importe l’objectif, cela permet aux athlètes de voir jusqu’où ils peuvent repousser leurs limites tout en restant à la hauteur des attentes.

“Le moyen le plus efficace de fixer des objectifs est de les décomposer en morceaux de la taille d’une bouchée. Si vous travaillez vers un objectif mensuel de 50 000 sales de ventes et que vous manquez le premier mois, il est de la nature humaine de ne pas entraîner le déficit avec vous le mois suivant. Mais si vous associez les objectifs mensuels à un objectif annuel de ventes de 600 000 $, tout déficit des mois où l’objectif n’est pas atteint est reporté.” – Megan Nolan, directrice de PivotPoint Business Consulting

“Les actions sont ce qui rend les objectifs réalisables – concentrez-vous sur ceux-ci et l’objectif prendra soin de lui-même.” – Felicity Cooper, Planificatrice financière et fondatrice de Cooper Wealth Management

Joshua Lewis, directeur à succès de Dorks Delivered et Expert en efficacité commerciale, ajoute: “il y a un dicton selon lequel mon père m’a inculqué dès mon plus jeune âge, il va de soi que la planification préalable Empêche une mauvaise performance, et vous devez vous en tenir à cela. Il y a tellement de fois que les gens ne planifient pas. La planification est primordiale. Vous devez vous assurer que vous fixez des objectifs et planifiez comment vous allez les atteindre.”

Rétroaction constructive

Une rétroaction devrait être donnée pour aider à améliorer les performances sur la base du plan de formation initial. Cet aperçu aidera les athlètes à voir l’impact de leur performance et à souligner où ils en sont par rapport à leurs objectifs d’entraînement.

Comment inspirer les élèves pendant les cours d’éducation physique en utilisant les techniques d’entraînement des athlètes

Les méthodes mentionnées ci-dessus peuvent être converties en leçons d’éducation physique générales en tant que mélange d’activités théoriques et pratiques. Jetez un coup d’œil à certaines des façons d’incorporer chaque élément:

  • Fixez des objectifs accessibles et individuels avec chaque élève, peu importe ses capacités.
  • Inclure des leçons de nutrition et encourager une alimentation saine pour montrer aux élèves les avantages d’un bon carburant pour le corps.
  • Planifiez des leçons amusantes et engageantes pour toutes les capacités.
  • Incorporer différents sports ou activités pour pousser l’endurance, la force, la vitesse et la flexibilité.
  • Donnez un retour constructif et équitable sur les performances pour améliorer les capacités.
  • Encouragez les temps d’arrêt et organisez des activités amusantes telles qu’une visite sportive pour développer l’interaction entre pairs.

Non seulement ce type d’inspiration et d’entraînement stimulera la forme physique et la participation aux cours d’éducation physique, mais il peut également aider à améliorer la motivation générale et les performances en éducation dans tous les domaines.

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