Entraînement de Champion de Boxe de Manny Pacquiao

 Manny Pacquiao

Avant sa carrière comme l’un des entraîneurs de boxe d’élite de son temps — travaillant avec les combattants Manny Pacquiao et Oscar De La Hoya — Freddie Roach était un combattant professionnel coriace avec plus de 50 combats au cours de sa carrière de huit ans. Avec une fiche finale de 40-13, Roach n’a jamais détenu de titre majeur, mais il n’a également été éliminé que trois fois.

“J’ai essayé de m’entraîner dur pour tous mes combats, surtout les grands combats, comme avec Camacho”, raconte Roach à propos de sa rencontre avec feu Hector “Macho” Camacho. “J’ai affronté beaucoup de gars rapides avec une bonne vitesse pour me préparer pour lui, mais quand le combat est arrivé, ils n’étaient pas assez rapides. Il était le combattant le plus talentueux que j’ai jamais affronté, me rappelle Manny Pacquiao.”

Même plus tard dans sa carrière, Roach était connu pour être capable de résister à beaucoup de combats sur le ring. Cependant, son solide conditionnement n’a pas pu empêcher l’apparition de la maladie de Parkinson. Aujourd’hui, Roach dit que l’exercice qu’il fait pour entraîner des combattants et tout le travail de coordination qu’il fait pour entraîner des boxeurs aident à lutter contre la progression de la maladie.

“À mon époque, nous n’avions pas tous ces entraîneurs de force et de condition différents. Ce sont eux qui apportent des stéroïdes dans notre sport “, dit Roach.

Dernièrement, l’énergie de Roach s’est concentrée sur la préparation de la quatrième rencontre entre Pacquiao et Juan Manuel Marquez. Bien que Pacquiao ait battu Marquez lors de deux matchs précédents, les deux se sont battus pour un match nul lors de leur première rencontre en 2004 et pour une décision controversée pour “Pacman” en novembre 2011.

“Pac est dans la meilleure forme que je l’ai vu depuis longtemps et il donne beaucoup de problèmes à ses sparring-partners, nous avons eu quelques knockdowns. Il travaille son cul “, dit Roach. “Nous faisions des combats six jours par semaine dans ma journée; je n’éparpillais mes combattants que trois jours par semaine.”

Les entraînements de Pacquiao durent environ trois heures par jour, mais il fait rarement de la musculation, ce qui, selon Roach, ralentit les plus petits combattants. Pour cette raison, l’entraînement d’un boxeur dépend d’une variété de gymnastique, en mettant l’accent sur le cardio. “Lorsque j’ai entraîné Mickey Rourke à boxer, nous avons fait des courses de minuit parce qu’il est nocturne, mais tant que votre corps a un horaire, les exercices fonctionneront”, explique Roach.

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La dure journée d’entraînement de Freddie Roach

Commencez votre journée au gymnase par une longue course à partir d’environ 6 heures du matin, puis suivez la routine d’exercice de Roach.

Course de 5 milles (Distance réduite avec un sparring accru)

Boxe d’ombre (Accumulez une sueur avant d’arriver à la boxe)

Sac lourd 8 Rounds (Important de frapper le sac fort avec des coups de poing appropriés)

3 Rounds sur le sac à double extrémité

3 Rounds de Corde à sauter

6-8 Rounds de Sparring Max (Pacquiao aime 12 rounds)

Temps de recharge

Pacquiao-Marquez IV sera diffusé en direct du MGM Grand à Las Vegas le décembre. 8 sur HBO PPV, 21 h HE.

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