Manny Pacquiaos Boxchampion-Training

 Manny Pacquiao

Vor seiner Karriere als einer der Elite—Boxtrainer seiner Zeit — mit den Kämpfern Manny Pacquiao und Oscar De La Hoya – Freddie Roach war ein harter Profi-Kämpfer mit über 50 Kämpfen während seiner achtjährigen Karriere. Mit einem Endrekord von 40-13 hielt Roach nie einen großen Titel, aber er wurde auch nur dreimal ausgeschlagen.

“Ich habe versucht, für alle meine Kämpfe hart zu trainieren, besonders für die großen Kämpfe, wie mit Camacho”, sagt Roach über sein Treffen mit dem verstorbenen Hector “Macho” Camacho. “Ich habe viele schnelle Jungs mit guter Geschwindigkeit gespart, um mich auf ihn vorzubereiten, aber als der Kampf kam, waren sie nicht schnell genug. Er war der talentierteste Kämpfer, dem ich je begegnet bin, erinnert mich an Manny Pacquiao.”

Auch später in seiner Karriere war Roach dafür bekannt, vielen Kämpfen im Ring standhalten zu können. Seine solide Konditionierung konnte den Ausbruch der Parkinson-Krankheit jedoch nicht verhindern. Heute sagt Roach, dass die Übung, die er bekommt, Kämpfer trainiert und die ganze Koordinationsarbeit, die er macht, Boxer trainiert, hilft, das Fortschreiten der Krankheit zu bekämpfen.

“Zu meiner Zeit hatten wir nicht all diese verschiedenen Kraft- und Konditionstrainer. Sie sind diejenigen, die Steroide in unseren Sport bringen “, sagt Roach.

In letzter Zeit konzentrierte sich Roachs Energie auf die Vorbereitung auf das vierte Treffen zwischen Pacquiao und Juan Manuel Marquez. Obwohl Pacquiao Marquez in zwei vorherigen Spielen besiegte, kämpften die beiden in ihrer ersten Begegnung 2004 um ein Unentschieden und im November 2011 um eine enge, umstrittene Entscheidung für “Pacman”.

“Pac ist in der besten Form, in der ich ihn seit langem gesehen habe, und er bereitet seinen Sparringspartnern große Probleme, wir hatten ein paar Knockdowns. Er arbeitet seinen Arsch ab “, sagt Roach. “Wir sparred sechs Tage in der Woche in meinem Tag; Ich Spar nur meine Kämpfer drei Tage in der Woche.”

Pacquiaos Workouts dauern ungefähr drei Stunden pro Tag, aber er macht selten Krafttraining, was Roach fühlt, verlangsamt kleinere Kämpfer. Aus diesem Grund ist das Training eines Boxers auf eine Vielzahl von Calisthenics angewiesen, wobei der Schwerpunkt auf Cardio liegt. “Als ich Mickey Rourke zum Boxen trainierte, haben wir Mitternachtsläufe gemacht, weil er nachtaktiv ist, aber solange dein Körper einen Zeitplan hat, werden Übungen funktionieren”, sagt Roach.

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Freddie Roachs harter Trainingstag

Beginnen Sie Ihren Tag im Fitnessstudio mit einem langen Lauf ab etwa 6 Uhr morgens und folgen Sie dann Roachs Trainingsroutine.

5-Meilen-Lauf (Verringerte Distanz mit erhöhtem Sparring)

Schattenboxen (Schwitzen Sie, bevor Sie zum Boxen kommen)

8 Runden Schwerer Beutel (Wichtig, um den Beutel mit den richtigen Schlägen hart zu schlagen)

3 Runden auf dem Doppelendbeutel

3 Runden Springseil

6-8 Runden Sparring Max (Pacquiao mag 12 Runden)

Abklingzeit

Pacquiao-Marquez IV wird live aus dem MGM Grand in Las Vegas am Dez. 8 auf HBO PPV, 9 p.m. UND.

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