Innerhalb der Ernährungspläne berühmter Boxer

Ernährungspläne berühmter Boxer dmitriy abramov
Foto mit freundlicher Genehmigung von Dmitriy Abramov via 500px.com

Ernährungspläne haben in den letzten Jahren einen langen Weg zurückgelegt, da sich unser Verständnis der Ernährungswissenschaft weiterentwickelt hat. Insbesondere Boxer haben erkannt, wie wichtig die Ernährung für die Verbesserung ihrer Leistung im Ring ist.

Infolgedessen sind Ernährungswissenschaftler heute ein wesentlicher Bestandteil des Teams eines Profiboxers. Also, was essen einige der besten Boxer der Welt im Vorfeld ihres nächsten Kampfes? Hier ein Einblick in die Ernährungspläne von drei Top-Profiboxern: Manny Pacquiao, Amir Khan und Wladimir Klitschko.

Manny Pacquiao

Der philippinische Boxchampion Manny Pacquiao verbrennt während des Trainings bis zu 7.000 Kalorien pro Tag und isst Berichten zufolge sechs Mahlzeiten pro Tag, um seinen Körper zu tanken. Er wacht um 3 Uhr morgens auf, um an seinem ersten Proteinshake des Tages zu nippen. Zu seinen Lieblingsgerichten gehören Tinolang Manok, eine typische philippinische Hühnerbrühe aus Papaya, Ingwer und Zwiebeln, und auch Beef Tapa, ein weiteres traditionelles Gericht aus den Philippinen, das aus Steakstreifen, Sojasauce und Paprika besteht und mit weißem Reis serviert wird. Seine Ernährung ist auch reich an Gemüse, Fleisch, Fisch und Obst.

Amir Khan

Der britische Boxer Amir Khan sagte Coach Mag, dass er seinen Tag immer mit einem Proteinshake vor seinem Morgenlauf beginnt. Nach seiner Laufeinheit isst er Porridge mit Blaubeeren und Erdbeeren. Um 10:30 Uhr frühstückt Amir sein zweites Frühstück, bestehend aus Rührei oder pochierten Eiern mit Kokosöl auf Toast mit Tomaten und Bohnen. Nichts gebraten.

Das Mittagessen wird normalerweise übersprungen, aber Khan verbraucht Energie- oder Proteingetränke. Für sein Abendessen beginnt der in Bolton geborene Boxer mit Suppe und isst dann Kartoffeln mit Fleisch. Wenn er versuchte, sein Gewicht zu reduzieren, würde Khan sich für Hühnchen oder Fisch anstelle von rotem Fleisch entscheiden.

Wladimir Klitschko

Das ukrainische Schwergewicht hat einen persönlichen Koch in seinen Trainingslagern, der dafür sorgt, dass alle Speisen komplett von Grund auf neu zubereitet werden. Dies hilft seinem Team auch, die Kontrolle darüber zu behalten, wie viel Salz, Zucker und Fett in jeder Mahlzeit enthalten sind. Laut Boxing Insider, obwohl Klitschko auch einen ‘sauberen’ Ansatz zum Essen verfolgt, Seine Kampftagsdiät unterscheidet sich etwas von vielen anderen Kämpfern. Er begrenzt seine Fleischproteinaufnahme an Kampftagen so, dass mindestens 6-7 Stunden vor dem Kampf kein Huhn oder Rindfleisch an seinen Lippen vorbeigeht. Stattdessen isst er Haferflocken mit Beeren, einfache Nudeln mit etwas Olivenöl und vielleicht etwas Parmesan. Und wenn es um den Kampftag geht, ist Knoblauch ein weiteres Nein-Nein.

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