Ein Tag im Leben eines modernen Athleten

Moderne Athleten und Sportstars wie David Beckham und Jessica Ennis-Hill sind eine Inspiration für viele Schüler; vor allem diejenigen, die gerne Sport treiben. Es sind jedoch nicht nur diejenigen, die sich voll und ganz mit Ihrem Sportunterricht beschäftigen, die davon profitieren könnten, einen Einblick in ihre Vorbereitung auf die Weltbühne zu erhalten.

Werfen Sie einen Blick darauf, wie Sie sich von gefeierten und aufstrebenden Athleten inspirieren lassen können, um Ihre Schüler zu ermutigen, sich am täglichen Unterricht und außerschulischen Mannschaftssportarten zu beteiligen.

Wie Training die Leistung verbessern kann

Training ist ein wesentlicher Bestandteil des Erfolgs eines Athleten, und dazu gehört auch die Erstellung eines strukturierten Trainingsplans. Um ihre Leistung im Laufe der Zeit zu verbessern, sollten diese Zeiträume wie Überlastung und Erholung festgelegt haben. Als Teil davon wird ein effektiver Trainingsplan auch andere Aspekte außerhalb der körperlichen Fitness berücksichtigen. Dies beinhaltet die Verfeinerung anderer Fähigkeiten wie Problemlösung, Verbesserung der allgemeinen Denkweise und Förderung der psychischen Gesundheit für langfristige Fortschritte.

Das gesamte Trainingsprogramm eines Sportlers besteht aus verschiedenen Aspekten. Erfahren Sie, wie jeder eine wichtige Rolle bei der Förderung des sportlichen Erfolgs spielt.

Trainingstechniken

Planung ist der Schlüssel zur Verbesserung der allgemeinen sportlichen Fähigkeiten, und alle Athleten müssen während der gesamten Saison Kraft und Ausdauer aufbauen, um Verletzungen und Müdigkeit zu reduzieren. Neben der Entwicklung eines strengen Fitnessprogramms, das Elemente wie Crosstraining für Kraft, Cardio für das Training sowie Übungen und Kraftentwicklung zur Verbesserung der Explosivität umfasst, ist es auch wichtig, Nachladungen und Spitzentraining zu planen. Je nachdem, ob ein Athlet in der Saison ist, muss er sich möglicherweise auch auf die Aufrechterhaltung seines aktuellen Fitnessniveaus konzentrieren.

“Die Periodisierung ist für Sportler von entscheidender Bedeutung, da die Einstellung der Zeit für Phasen mit hoher Intensität, Erholung und Wartung die allgemeine Fitness verbessert und gleichzeitig die speziellen Fähigkeiten verbessert.” – Flavio Serreti, RomeLoft

Eine fantastische moderne Trainingstechnik beruht auf der Fähigkeit, alles, was ein Athlet tut, digital zu verfolgen. In der einfachsten Form ermöglichen Fitness-Tracker Sportlern, ihren Fortschritt durch ihren Trainingsplan zu verfolgen und zu messen. Kusal Goonewardena ein Physiotherapeut Elite Akademy Klinik erklärt, dass “Fitness-Tracker sind eine massive Hilfe für Fitness und sind ein Sportler Partner in der Gesundheit. Apps wie Kinrgize fungieren wie ein persönlicher Trainer, bewerten Ihre Bemühungen und schlagen neue Übungen vor, um sich weiter zu verbessern. Fitness-Tracker sind brillant, da sie objektiv sind, sie schmeicheln oder täuschen nicht, was ein großer Vorteil beim Verständnis von Fähigkeiten und Fortschritt ist. Indem Sie mit dem Tracker in Kontakt bleiben, können Sportler diese Informationen nutzen, um sich Ziele zu setzen und Ihre Fitness und Leistung schrittweise zu steigern. Das Beste an Trackern ist, dass sie Sie zur Rechenschaft ziehen und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie sich zum Erreichen des festgelegten Ziels verpflichten.”

Ausfallzeiten

Ruhe und Erholung sind ein weiterer kritischer Aspekt im Zeitplan eines Athleten. Nach intensiven Trainings- und Wettkampfphasen kann körperliche und geistige Ermüdung einsetzen. Geplante Deloads bieten Abwechslung im Training, daher sollten sie Übungen mit geringer Intensität oder vollständige Ruhezeiten durchführen, um die Erholung zu fördern, bevor das Training erneut beginnt.

Ernährung

Die Grundlagen eines erfolgreichen Sportlers beginnen mit dem, was er isst und trinkt. Eine nahrhafte Diät liefert den notwendigen Treibstoff, um sie am Laufen zu halten und Müdigkeit zu reduzieren, obwohl was sie verbrauchen und wann davon abhängt, ob sie an Gewicht und Muskeln zunehmen, es verlieren oder einfach ihr aktuelles Gewicht beibehalten möchten. In der Tat ist das Timing, was sie in den verschiedenen Phasen ihres Trainings essen, entscheidend, um sicherzustellen, dass sie die Ernährung bekommen, die sie brauchen. Von einem nahrhaften Frühstück bis hin zu ergänzenden Snacks war es noch nie so wichtig zu wissen, was Sie wann essen.

Darüber hinaus haben Sportler in verschiedenen Sportarten unterschiedliche Bedürfnisse. Zum Beispiel benötigen Ausdauersportler einen höheren Gehalt an Kohlenhydraten und Kalorien, um ihre hochintensiven Meilen zu absolvieren. In diesem Sinne sollte die Ernährung rund um eine einzelne Sportart erfolgen und den aktuellen Zielen des Athleten entsprechen.

CBD-Öl, obwohl zunächst umstritten, wurde als perfektes legales und hilfreiches Produkt beigelegt. Bei Saracens nehmen der englische Nationalspieler George Kruis und sein walisischer Clubkollege Dominic Day Cannabisöle, Kapseln und Balsame, von denen sie sagen, dass sie helfen, “unseren Körper wieder zusammenzusetzen”.

Zielsetzung

“Zielsetzung ist Teil der Reise. Wenn Sie einen Meilenstein erreichen, müssen Sie weiterhin ein anderes Ziel haben, das erreichbar ist.” – Andy Abramson, Comunicano

“Zielsetzung in Sport, Wirtschaft oder einem anderen Bereich Ihres Lebens ist entscheidend für die Verwirklichung Ihrer Träume. Der Schlüssel ist, sie aufzuschreiben und sie oft anzusehen. Die einfache Tatsache ist, dass die Mehrheit der Menschen, zu denen Sie aufschauen, aufgrund starker Zielsetzungspraktiken dort wäre, wo sie heute sind.” – David Pagotto Gründer und Geschäftsführer der Agentur für digitales Marketing SIXGUN

“Das Setzen von Zielen in Ihrem persönlichen und geschäftlichen Leben ist der Schlüssel zu Ihrem Erfolg und es ist erstaunlich, wie viel Sie von Ihren Zielen erreichen, wenn Sie dies tun. Wir haben unseren Businessplan auf zwei Seiten und ich trage ihn überall mit mir herum. Es hält mich konzentriert und auf Kurs” – Natasha Hawker, Director of Employee Matters

“Eine Möglichkeit, an die grundlegende Bedeutung von Zielen zu denken, besteht darin, daran zu denken, in Ihr Auto zu steigen und nicht zu wissen, wohin Sie fahren. Ziele geben Ihnen vorwärts bewegende Richtung und fahren (verzeihen Sie das Wortspiel). Die meisten unserer Aktionen sind ein zielgerichteter Weg, um ein Problem zu lösen – wenn Sie hungrig sind, ist es Ihr Ziel, Ihren Hunger zu stillen, also gehen Sie und finden etwas zu essen.” – Patrea O’Donoghue, M Psych, MAPS, Positive Psychology Strategies

Die Zielsetzung im Training sollte sich auf die allgemeine Verbesserung eines Athleten konzentrieren, anstatt nur eine Medaille zu gewinnen. Wenn Sie sich auf Bereiche konzentrieren, die sie kontrollieren können, wie Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer, werden realistische Ziele erstellt, die sie neu bewerten können, sobald sie sie erreicht haben. Andere Ziele, auf die sie sich konzentrieren möchten, umfassen auch die Verbesserung ihres Schlafes, ihrer Ernährung und ihrer mageren Körpermasse. Unabhängig vom Ziel können Athleten so sehen, wie weit sie Grenzen überschreiten können, während sie die Erwartungen besonnen verfolgen.

“Der effektivste Weg, Ziele zu setzen, besteht darin, sie in mundgerechte Stücke zu zerlegen. Wenn Sie auf ein monatliches Umsatzziel von 50.000 US-Dollar hinarbeiten und den ersten Monat verpassen, liegt es in der Natur des Menschen, das Defizit nicht in den nächsten Monat mitzunehmen. Wenn Sie jedoch die monatlichen Ziele in ein jährliches Umsatzziel von 600.000 USD umwandeln, wird jedes Defizit aus Monaten, in denen das Ziel nicht erreicht wird, vorgetragen.” – Megan Nolan, Direktorin von PivotPoint Business Consulting

“Aktionen machen Ziele erreichbar – konzentrieren Sie sich darauf und das Ziel wird für sich selbst sorgen.” – Felicity Cooper, Finanzplanerin und Gründerin von Cooper Wealth Management

Joshua Lewis, der erfolgreiche Manager von Dorks Delivered und Business Efficiency Experts, fügt hinzu: “Es gibt ein Sprichwort, das mein Vater von klein auf in mir verwurzelt hat. Es gibt so viele Male, dass die Leute nicht planen. Planung steht an erster Stelle. Sie müssen sicherstellen, dass Sie sich Ziele setzen und planen, wie Sie diese erreichen wollen.”

Konstruktives Feedback

Feedback sollte gegeben werden, um die Leistung basierend auf dem anfänglichen Trainingsplan zu verbessern. Diese Einsicht hilft Sportlern, die Auswirkungen ihrer Leistung zu erkennen und hervorzuheben, wo sie sich gegenüber ihren Trainingszielen befinden.

Wie man Schüler im Sportunterricht mit Athletiktrainingstechniken inspiriert

Die oben genannten Methoden können als Mischung aus Theorie und Praxis in allgemeinen Sportunterricht umgesetzt werden. Werfen Sie einen Blick auf einige der Möglichkeiten, jedes Element zu integrieren:

  • Setzen Sie mit jedem Schüler erreichbare und individuelle Ziele – unabhängig von seinen Fähigkeiten.
  • Umfassen Sie Ernährungsstunden und fördern Sie eine gesunde Ernährung, um den Schülern die Vorteile eines guten Kraftstoffs für den Körper zu zeigen.
  • Planen Sie unterhaltsame und ansprechende Lektionen für alle Fähigkeiten.
  • Integrieren Sie verschiedene Sportarten oder Aktivitäten, um Ausdauer, Kraft, Geschwindigkeit und Flexibilität zu fördern.
  • Geben Sie konstruktives und faires Feedback zur Leistung, um die Fähigkeiten zu verbessern.
  • Fördern Sie Ausfallzeiten und arrangieren Sie unterhaltsame Aktivitäten wie eine Sporttour, um die Peer-to-Peer-Interaktion zu entwickeln.

Diese Art von Inspiration und Training fördert nicht nur die körperliche Fitness und die Teilnahme am Sportunterricht, sondern kann auch dazu beitragen, die allgemeine Motivation und Leistung in der Bildung auf breiter Front zu verbessern.

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