nervøst sammenbrud

ifølge tal fra Mental Health Foundation vil en ud af 20 af os sandsynligvis lide af ‘klinisk’ depression – det vil sige alvorlig depression, en invaliderende lidelse inklusive sammenbrud. På et niveau er ‘sammenbrud’ et af de ord, der fungerer som stenografi; mange af os henviser rutinemæssigt til at være på randen af et sammenbrud, når vi ønsker at formidle, hvor stresset og presset vi er, uden virkelig at betyde det overhovedet.

på et dybere niveau forstås dog et nervesammenbrud generelt som en krisesituation; når nogen har nået bunden og ‘brudt’, i så meget som de er ophørt med at fungere på en normal måde. Detaljerne er sværere-hvordan en sammenbrud sker, hvorfor, og hvem det sandsynligvis vil ske, er sværere at fastlægge.

der er ingen lærebogserfaring, som Dr. David Bell, konsulentpsykiater og psykoterapeut ved Tavistock Center, bekræfter. ‘Opdeling er et generelt udtryk, som folk bruger til at beskrive en meget, meget bred vifte af oplevelser.’Alligevel føler han, at det er et ‘passende’ ord. ‘Det fanger noget af oplevelsen,’ siger han. På trods af det faktum, som Dr. Massimo Riccio, konsulentpsykiater og medicinsk direktør for Priory i Roehampton, påpeger: ‘der er ikke rigtig noget sådant i medicinske termer – at sige, at nogen har haft et sammenbrud, betyder alt og intet, og vi har brug for meget mere information for at finjustere en diagnose og gøre den håndterbar.’

ikke desto mindre er det en nyttig beskrivelse for lægmanden. Ifølge en undersøgelse tidligere i år siger mere end en fjerdedel af amerikanerne (26 procent), at de har følt sig på randen af en mental sammenbrud (forholdsproblemer og at være enlig forælder blev oftest citeret som årsagen). Undersøgelsen, af en psykolog ved Indiana University, repræsenterer en stigning på 7 procent siden den sidste lignende undersøgelse for 40 år siden, hvilket måske ikke betyder, at flere af os lider af større depressive episoder, bare at flere af os er villige til at indrømme, at det er en mulighed. Uanset hvad ‘ det ‘ er.

den mest almindelige form for sammenbrud, ifølge Dr. Philip Timms, en konsulentpsykiater hos South London og Maudsley Trust, er en person, der udvikler moderat svær depression, normalt over en periode på uger. En person ville begynde at føle sig mere på kanten, finde det sværere at sove, finde sig selv at tænke mere negativt om sig selv, føle sig mere og mere håbløs og inkompetent over, hvad de laver, og så kommer der en dag, hvor de bare ikke kan stå over for at gå på arbejde eller komme ud af sengen, måske. Opdeling opstår, hvis en depressiv episode ikke behandles – den opbygges, og den er en del af en proces.’

Ian Eurart, 37, led et sammenbrud sidste år. Han ser nu arbejdsrelateret stress som katalysator. I stigende grad kunne jeg ikke klare presset. Tolv måneder til et år før sammenbruddet havde jeg symptomer. Jeg begyndte at blive træt, da jeg før ikke var i stand til at håndtere stress, som jeg plejede at gøre. På det tidspunkt var det en meget fysisk ting, der angreb mit immunsystem. Jeg fik forkølelse, der dvælede og dvælede og IBS (irritabel tarmsyndrom). Jeg var altid træt. Depressiv træthed er anderledes-du kan ikke helbrede den gennem søvn, så du vågner mere træt end da du gik i seng.

‘så begyndte jeg at få panikanfald. Jeg kunne ikke gå ind i butikker, fordi jeg ikke kunne tåle lysstofrør eller de andre mennesker, der vandrede rundt i supermarkeder. At komme på arbejde blev et mareridt – jeg kunne ikke komme på røret. Jeg følte mig så nedslidt, at jeg ikke var i stand til at klare selv det grundlæggende. Jeg blev agorafobisk og mere panisk. Dette er scenen, hvor du skal søge hjælp, men det gjorde jeg ikke.’

til sidst gik Evart og så sin læge, som fortalte ham at tage fri fra arbejde. Jeg tog to uger fri og lå bare i sengen. Efter de to uger, jeg følte mig stadig blodig forfærdelig, men jeg gik tilbage på arbejde, og mandag eftermiddag vidste jeg, at det ikke havde fungeret; jeg var helt ude af stand til at håndtere noget, og jeg havde meget mærkelige følelser af uvirkelighed. Jeg kiggede på kontoret, som om jeg ikke var en del af det; jeg var panik, rystende og absolut fuld af angst.’

David Bell siger, at angst er centralt for alle sammenbrudsoplevelser – ‘ angst, der er blevet uhåndterlig. Når du føler angst blandet med depression, er resultatet ofte forfærdelig sårbarhed – folk beskriver at være i et rum og føle, at andre kan se lige igennem dem. Faktisk er deres grænser gået. De almindelige grænser, der holder dem i funktion.’

Ian holdt op med at fungere efter at have forladt sit job og derefter – midlertidigt – forlod sin partner og søn for at gå og bo på et hotel. Jeg troede stadig, at jeg kunne helbrede mig selv, at det hele var arbejdsrelateret, og at jeg bare havde brug for lidt fred for at afskære mig fra alt. Men mens jeg var på hotellet, indså jeg, hvor desperat jeg var; jeg gik i seng og kunne ikke bevæge mig, fordi jeg var helt bange, jeg følte mig fysisk lammet. Jeg lå sådan i to dage – jeg ville prøve at komme ud af sengen, men min vejrtrækning var overalt, jeg havde været på kanten så længe. Heldigvis, Jeg tror, jeg vidste noget om, hvad der skete – da jeg var 11 år gammel, Jeg læste en beretning om et nervøst sammenbrud, en meget dateret bog nu, men ikke desto mindre var jeg opmærksom. Det var helvede, selvom, det værste mit liv nogensinde havde været, og jeg troede, jeg var ved at dø. 5 lykkedes det mig at flytte og gå hjem. 9 var jeg hos min læge, der ordinerede et antidepressivt middel kaldet Lustral såvel som terapi.’

Evarts sammenbrud – et sammenbrud i sociale roller, hvis du vil – er en måde at nedbryde; en anden, ifølge Oliver James, konsulentpsykolog og forfatter af Britain on the Couch,’vedrører spørgsmålet om, hvorvidt der har været en revne – et brud – i din virkelighedsfølelse’. Faktisk, ifølge James, ‘en masse psykoanalytisk sindede mennesker ønsker at introducere dette element og sige, “det er ikke rigtig en sammenbrud, medmindre personen faktisk har ‘mistet plottet’, for at sætte det ind på almindeligt sprog” – dvs., begyndte at tro, at ting er sande, der åbenbart ikke er sande. Med andre ord er personen blevet vildfarende.’

Sarah, nu 52, har lidt psykotisk sammenbrud ved flere lejligheder, det vil sige, hun blev vildfarende. Den første episode handlede om romantisk, ulykkelig kærlighed, men også om at blive hjemløs på samme tid. Jeg var 28. Jeg havde været i et stabilt forhold i lang tid, som jeg tror kunne have beskyttet mig. Da det var færdigt, kunne jeg ikke klare det, så jeg låste fast på noget andet. Jeg var vildfarende og troede, at jeg var forelsket i nogen, og at han var forelsket i mig.

‘de ydre tegn på dette var, at jeg i et stykke tid blev lidt manisk – jeg havde en slags øget energi. Men derefter, da det syntes åbenlyst, at den person, jeg havde fikseret på, ikke var forelsket i mig, tænkte jeg lidt, “Hvad sker der nu?”og blev hypokonder og troede, jeg var ved at dø.

‘jeg havde også andre vrangforestillinger om, at jeg var en fremmed; det var ganske fuldblæst psykose. Jeg kunne føre en samtale. Jeg fortsatte, men i baghovedet ville jeg tænke, “Nå, faktisk, jeg er en fremmed.”Episoden varede ikke længe… flere dage eller noget.’

Sarah blev behandlet af en psykiater. En ven kontaktede mine forældre, da jeg troede, jeg var ved at dø, og de tog mig væk for at se en psykiater, der gav mig antipsykotisk medicin, som fungerede meget hurtigt. Det skete igen, men på en lidt mildere måde, omkring et år senere. Jeg tror, det var, da nogen forlod mig, og jeg forlod også et job, omend frivilligt. Hovedsymptomet var, at jeg troede, at jeg var ved at dø igen, dø af Aids, hvilket ikke var helt irrationelt, fordi jeg havde haft et forhold til en biseksuel mand, men jeg havde haft en Aids-test, som var negativ. Frygten kan være rationel, men hvad der er irrationelt er, i hvilket omfang du føler det. Jeg havde haft en Aids-test, så hvorfor var jeg stadig bange? Sidste gang jeg var ordentligt vildfarende og troede, at jeg var ved at dø, var omkring otte år siden, da jeg blev udvist fra en lejlighed – det er altid i tider med intens stress.’

David Bell føler, at det er vigtigt at se psykotisk sammenbrud adskilt fra vores normale forståelse af et sammenbrud. Psykotisk sammenbrud er naturligvis anderledes, men er ikke altid schisofreni. Der er mange typer psykotisk sammenbrud, men folk har en tendens til at have ændret oplevelser defineret ved at miste kontakten med virkeligheden – have vrangforestillinger og hallucinationer og andre mærkelige oplevelser, som at rejse i bussen og ikke tænke, “Jeg hader det, fordi jeg tror, de ser på mig” men “de ser på mig.”‘

nøglen til at forstå enhver form for sammenbrud er at forstå “hvorfor”. Hvorfor Ian? Hvorfor Sarah? Generelt er eksperter enige om, at sammenbrud skyldes interaktion mellem det eksterne og det interne. Massimo Riccio siger, at der med psykisk sygdom altid er en katalysator. Forskning viser, at ethvert mentalt helbredsproblem normalt er forbundet med en livsbegivenhed-i hvilket omfang denne begivenhed vil forårsage et mentalt helbredsproblem vil variere alt efter individets interne håndteringsmekanisme.’

med andre ord er der en interaktion mellem intern sårbarhed og en ekstern begivenhed. Faktisk, ifølge konsulentpsykiater Dr. Cosmo Hallstrom, ‘ alle sammenbrud er en funktion af tre interagerende faktorer: genetisk sårbarhed – hvad du er født med; så den måde, du har levet dit liv på – din følelsesmæssige robusthed, og derefter en interagerende begivenhed.’Bell føler, at når vi får det rigtige – eller forkerte – sæt af omstændigheder, kan enhver af os bryde sammen. ‘Vi har alle vores svage punkter, vores sårbarhedsområder, der er lagt ned tidligt i livet. Hvis du kender dit område af sårbarhed, kan du acceptere og anerkende det, men nogle af os kan finde vores svaghed utålelig og forsøge at undgå det.

nogle af de måder, vi håndterer angst på, er positive og udviklingsmæssige, men andre pålægger en begrænsning af vores personlighed, fordi de er ret stive forsvar. For eksempel, en person kan frygte sårbarhed og så foregive over for deres partner, at de er selvforsynende – med andre ord, de handler altid. Dette ville gøre dem til en meget kontrollerende person, så når en kæreste eller kæreste forlader, ud over de almindelige følelser, som nogen af os har, de føler sig måske ude af kontrol, overvældet af angst og sårbarhed, og de kan bryde sammen.’

Sarah ser hendes sammenbrud som ‘ en blanding af omstændigheder og genetik kombineret med en stærkt spændt og nervøs person; jeg var svag og også umoden – giv en anden person den samme stress, jeg havde, og jeg tror, de ville have håndteret det.’

Ian har i mellemtiden sporet frøene til hans sammenbrud direkte til barndommen. – Jeg ville bebrejde arbejdet, men jeg havde haft andre depressive episoder før denne. Faktum er, at jeg havde haft en lort opdragelse. Jeg har altid ønsket at gøre kreative ting, men min far opmuntrede mig til job på kontorer, og fordi han var en velkendt advokat, var jeg under hans skygge. Hvad jeg virkelig ønskede at være var en forfatter/musiker / maler, men jeg var bange. Jeg gik i den forkerte linje af arbejde. Nu ved jeg, at jeg aldrig får et andet kontorjob, og det er sådan en lettelse. Jeg synes, det er forkert at forsøge at finde en årsag til en sammenbrud, selvom, når det ofte er tre eller fire, men Enkelt sagt vil jeg sige, at min manglende evne til at klare arbejdet kom fra at blive mentalt undergravet af min fortid, som til sidst fører til en sammenbrud.’

selv når vi har nået bunden, handler vi dog ikke altid i vores bedste interesse. Det tog Yourt flere måneder at få fat i hans behandling ordentligt, selv efter at han havde accepteret, at han havde brug for medicin.

‘først lavede jeg en helvedes sang og dans om at tage de stoffer, jeg havde fået ordineret. Jeg ventede til den følgende morgen med at starte, og så havde jeg en total freak-out, fordi jeg troede, jeg havde en slags pasform, hvilket var alt i mit sind. Med antidepressiva er der en periode, hvor du stadig er meget syg, før de sparker ind – du bliver panik over bivirkninger. Jeg tror, jeg overdrev bivirkningerne.

til sidst ændrede min læge stoffet, men selv da ville jeg ikke tage den fulde dosis. Jeg tog en halv tablet i en måned til seks uger, så jeg ville have det godt i to eller tre dage, men så få et tilbageslag, hvor jeg ikke kunne forlade huset eller noget. Til sidst bad min partner mig om at stoppe med at være dum, og jeg gik på den fulde dosis. Inden for en uge, tingene var ændret ud af al anerkendelse. Symptomer på angst, som gjorde mig ude af stand til at tage min søn en tur eller gå til butikkerne forsvandt og mit humør løftet. Alle de bekymringer og bekymringer, der havde spist væk på mig, var stadig til stede, men det var som om de var blevet skubbet tilbage et par meter. jeg tager stadig stofferne, men jeg har også haft terapi, hvilket var afgørende og hjalp mig med at omstrukturere den måde, jeg tænker og lever på. Jeg ser efter min søn nu for et par dage i ugen og freelance hjemmefra.’

Eksperter er enige om, at det aldrig er rigtigt at behandle en større depressiv episode udelukkende med stoffer. ‘I første omgang, hvis jeg blev gal, ville jeg have stoffer til at hjælpe, ‘siger Oliver James,’ men der er mange beviser for, at det, der kommer efter det, er kritisk vigtigt. Massimo Riccio er enig. ‘Medicin er aldrig nok-vi er nødt til at se på en mestringsstrategi, enten i gruppeterapi eller individuelt.’

Riccio føler også, at når det kommer til behandling af psykisk sygdom ‘ er der stadig ikke nok uddannelse, så mens primærplejelæger er uddannet om psykisk sygdom, er de ikke dygtige nok til at opdage, og der er stadig stigma. Sarah er kommet gennem sine sammenbrud og føler sig mere arret af stigmatiseringen end noget andet. Jeg havde fået en etiket på mig. Den faktiske sammenbrud var ikke sådan en dårlig oplevelse – jeg var ikke selvmord eller en fare for andre – så langt det værste ved det var at føle sig så stigmatiseret. Da jeg først blev diagnosticeret, troede de, at jeg måske var schisofren, så jeg har haft det hængende over mig, selvom en anden læge havde fortalt mig, at jeg umuligt kunne være det. Alligevel har mærket schisofreni været meget, meget stigmatiserende, og det har frarøvet mig en vis tillid. Med hensyn til arbejde har jeg mistet 10 år.’

Sarah blev behandlet – på forskellige tidspunkter – ved hjælp af både medicin og terapi og føler i dag ‘ bare bedre i stand til at klare. Jeg har været i ret stressende situationer siden – jeg forlod min langsigtede partner, og jeg har lidt så meget stress siden da, som jeg gjorde på tidspunktet for min sammenbrud-men jeg er bare bedre i stand til at klare det. Du tænker bare, “nej, den tid før, da jeg troede, jeg var ved at dø, var jeg ikke ved at dø”; du kan tænke dig ud af det rationelt.’

selvom ingen vil anbefale en sammenbrud, føler David Bell bestemt, at de med den passende behandling i det mindste kan ses som en mulighed. Det er klart, at det, folk ønsker, når de er i den tilstand, er øjeblikkelig lettelse, hvilket er helt forståeligt, men når en person har brugt hele deres liv på at fungere på en bestemt måde, bliver det, der starter som et sammenbrud, til et gennembrud, hvis de ser nogen, der er psykoanalytisk eller psykoterapeutisk uddannet. En velforvaltet sammenbrud kan give personen en mulighed for virkelig at forstå, hvad der gik galt.’

tilsvarende fortæller Massimo Riccio sine patienter, at hvis de er i stand til at håndtere en sammenbrud med succes, er det muligt, at de kommer ud på den anden side en bedre person. ‘Jeg råder ikke folk til at få et sammenbrud, men når du først har været deprimeret og haft en og måske haft psykoanalytisk behandling, lærer du om dig selv, om dine mestringsstrategier, og dette vil hjælpe dig med at håndtere livet på en anden måde.’

Ian husker at have læst Dorothy Rove. Hun siger, at depression er noget, der bør hilses velkommen, fordi det er et tegn på, at noget skal ændres. Jeg tror, før alt dette, jeg havde været fast i et uhensigtsmæssigt mønster i hele mit liv.’

Karl Sarahs navn er blevet ændret.

fakta fra fiktion

psykisk sygdom er indhyllet i myte. Her er sandheden om fire almindeligt holdt ‘nervøst sammenbrud’ misforståelser:

‘nervøst sammenbrud’ er et teknisk udtryk
Oliver James siger, at udtrykket nervøst sammenbrud er blottet for teknisk betydning. Det er mest sandsynligt, at det er kommet i brug i Første Verdenskrig som et resultat af behandling af shell shock. Meget af vores forståelse og holdninger til psykisk sygdom kommer fra medicin i militæret. Dr. David Bell siger, at udtrykket sandsynligvis går tilbage til en tid, hvor al psykiatrisk sygdom blev omtalt som nervesygdom: ‘man troede, at alle psykiske klager var neurologiske.’

nedbrud er altid’dårlige’
de fleste eksperter er enige om, at sammenbrud ikke er en helt negativ oplevelse – med den rigtige behandling kan de omdannes til et gennembrud. Som David Bell siger: ‘når nogen har brugt hele deres liv på at fungere på en bestemt måde, kan sammenbrud være en mulighed for forandring. Der er også omstændigheder, hvor nedbrydning er et helt rationelt svar. ‘Faktisk,’ siger David Bell, ‘ for nogle mennesker er det ikke et problem at bryde sammen.’

en sammenbrud forekommer mest sandsynligt, hvor der er en genetisk disponering
Dr. Philip Timms siger, at selvom ‘depression, som de fleste større psykiske sygdomme, kører i familier, forklarer genetik ikke det hele.’Og ifølge Dr. Massimo Riccio kan selv psykotisk sammenbrud ske for enhver: ‘i den generelle befolkning er der en 1 procent livstidsrisiko for at udvikle schisofreni.’Oliver James føler, at de fleste nervøse sammenbrud er forårsaget af ‘en meget dårlig tidlig barndom, hvilket resulterer i en meget svag følelse af selv, som, hvis du vil, giver en meget svagere grundsten.’

nedbrud kan ikke forhindres
Philip Timms siger, at i nogle tilfælde kunne en sammenbrud undgås, hvis vi følte os i stand til at tage et par uger ud, før vi nåede krisepunktet. Det handler om den måde, vi organiserer vores liv på, om at pacere os selv. Der er denne opfattelse, at vi enten er fuldt funktionelle eller helt handicappede, og folk har svært ved at håndtere halvvejs mærket.’

advarselsskilte

i positivt under tryk (Kurt 6.99, Thorsons), psykoterapeut Gael Lindenfield og stressspecialist Dr. Malcolm Vandenburg identificerer de tidlige advarselstegn på immobiliserende stress.

fysisk
inkluderer tarmrelaterede problemer, såsom diarre og forstoppelse, rygsmerter, migræne, hjertebanken, vejrtrækningsproblemer, forstyrret søvn, tab af libido, impotens og for kvinder en forstyrret menstruationscyklus.

følelsesmæssig
inkluderer bekymring hele tiden, angst, følelse overvældet, ude af kontrol, skyldig, forvirret, fanget og ude af stand til at vide, hvad de skal gøre næste.

Behavioral
omfatter humørsvingninger, temperament tab, optagethed, manglende evne til at tolerere støj, tilbagetrækning fra ‘normale’ liv (f.eks stoppe hobbyer), manglende evne til at stoppe bevægelse/fidgeting.

går offentligt

når en berømtheds private lidelse bliver almindelig viden.

Stephen Fry gik ud af den vestlige ende play Cell Mates i 1995. Jeg vil sige, at det nu var et sammenbrud. Jeg ved ikke præcis, hvad det var. Jeg så læger, både de almindelige og den psykiatriske slags. De sagde, at det var en cyklotymisk bipolar episode eller sådan noget. Det vil gøre. Men man kan lige så godt bruge dæmoniseringens sprog. Der var en dæmon af noget i mig, og det tog meget at komme ud.’

Joanna Lumley om hendes sammenbrud i 1970: ‘jeg fandt alt bare uudholdeligt. Jeg ville prøve at gå på shopping eller hvad som helst og kunne ikke gå ind, tanken om alle mennesker derinde. Du bliver nødt til at tale med dig selv højt i dit hoved, opdele dig selv i to og rådgive dig selv som en ven, så den, du vidste, ville tale med en fornuftig stemme, ville fortælle den anden den enkleste opgave, de havde at gøre, og belønningen ville være at gå ud af butikken og gå hjem.’

Brett Easton Ellis havde et sammenbrud efter succesen med sin roman mindre end nul . ‘Det var en slags følelsesmæssig udmattelse,’ siger han nu. ‘Min mor kom over, jeg begyndte at se en psykolog, jeg fik min medicin – slags reguleret mig selv.’

PJ Harvey havde et nervøst sammenbrud efter bruddet af hendes første affære i hendes tidlige tyverne. ‘Jeg kunne ikke gøre noget i ugevis – små ting som at have et bad og børste tænder, jeg vidste bare ikke, hvordan man gør det. Jeg vil aldrig tilbage der igen.’

Alistair Campbell om hans drikke og sammenbrud i midten af 80 ‘ erne, mens han arbejdede på dagens avis. – Det var et mareridt, der kom sig, forsøgte at genopbygge min karriere, mens jeg forsøgte at give op med at drikke. Du lærer, hvad dine prioriteter er, og hvem dine rigtige venner er – og du kan tælle dem på den ene side… Jeg får breve fra folk, der siger, “jeg har haft et nervøst sammenbrud, og det er dejligt, at nogen taler om det.”‘

Peter Mullan om at bryde sammen i løbet af sit sidste år på universitetet: ‘jeg arbejdede 15 timer om dagen, hver dag, i to måneder. Så knækkede noget. Jeg begyndte at græde og stoppede ikke i en uge. Jeg havde tre eller fire tilbagefald i tyverne. Det var meget ydmygende. Det var det bedste og værste, der nogensinde er sket for mig. Du er klar over, at der er et mørke indeni, som du ikke altid kan håndtere.’

Spike Milligan: ‘hvis du har været igennem en sammenbrud, er det som at være blevet finpudset af et meget fint Toledo-blad.’

Bob Hoskins: ‘da jeg skiltes, fik jeg et nervøst sammenbrud, fordi det er en forfærdelig ting at gå væk fra to børn. Jeg begyndte at leve i en slags boble, en boble af sorg, fordi jeg havde mistet min familie og ikke kunne klare… Jeg havde disse lange sessioner med en psykiater, derefter gå til en drink med min ven Verity Bargate. Hun plejede at sige, “du fortæller psykiateren alle dine bedste plot. Du burde gøre det på scenen.”‘

Kirst informationslinjen for Mental Health Foundation er bemandet mandag til fredag fra 10am-6pm (020 7535 7420). For foldere, der giver information om psykiske problemer, såsom depression, angst og angst, send en A5 sae til Mental Health Foundation, 20-21 www.mentalhealth.org.uk.

{{#ticker}}

{{topLeft}}

{{bottomLeft}}

{{topRight}}

{{bottomRight}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{/paragraphs}}{{highlightedText}}

{{#cta}}{{text}}{{/cta}}
Remind me in May

Accepted payment methods: Visa, Mastercard og PayPal

vi vil være i kontakt for at minde dig om at bidrage. Hold øje med en besked i din indbakke i Maj 2021. Hvis du har spørgsmål om at bidrage, bedes du kontakte os.

emner

  • liv og stil
  • observatøren
  • Del på Facebook
  • Del på kvidre
  • Del via e-mail
  • Del på LinkedIn
  • Del på Pinterest
  • Del på Facebook
  • Del på Messenger

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.