Manny Paccaos boksemester træning

Freddie Roach var en hård professionel fighter med over 50 kampe i løbet af sin otte—årige karriere. Med en endelig rekord på 40-13 havde Roach aldrig en større titel, men han blev også kun slået ud tre gange.

“jeg forsøgte at træne hårdt for alle mine kampe, især de store kampe, som med Camacho,” siger Roach om sit møde med den afdøde Hector “Macho” Camacho. “Jeg sparrede mange hurtige fyre med god fart for at forberede sig på ham, men da kampen kom, var de ikke hurtige nok. Han var den mest talentfulde fighter, jeg nogensinde står over for, minder mig om Manny Paccao.”

endnu senere i sin karriere var Roach kendt for at være i stand til at modstå en masse kamp i ringen. Imidlertid kunne hans solide konditionering ikke forhindre begyndelsen af Parkinsons sygdom. I dag siger Roach, at øvelsen han får træningskæmpere, og alt det koordineringsarbejde, han laver coaching boksere, hjælper med at bekæmpe sygdommens progression.

” i min dag havde vi ikke alle disse forskellige styrke-og tilstandstræner. Det er dem, der bringer steroider ind i vores sport,” siger Roach.

på det seneste har fokus for Roachs energi forberedt sig på det fjerde møde mellem Packao og Juan Manuel Markus. Selvom de to kæmpede uafgjort i deres første møde i 2004 og til en tæt, kontroversiel beslutning for “Pacman” i November 2011.

” Pac er i den bedste form, jeg har set ham i lang tid, og han giver sine sparringspartnere en masse problemer, vi havde et par nedslag. Han arbejder sin røv ud, ” siger Roach. “Vi sparrede seks dage om ugen i min dag; jeg sparrer kun mine krigere tre dage om ugen.”

Packayos træning varer cirka tre timer om dagen, men han træner sjældent nogen vægttræning, som Roach føler bremser mindre krigere. Af den grund er en bokser træning afhængig af en række calisthenics, med vægt på cardio. “Da jeg trænede Mickey Rourke til boks, lavede vi midnatskørsler, fordi han er natlig, men så længe din krop er på en tidsplan, vil øvelser arbejde,” siger Roach.

næste: Freddie Roachs træningsregime >>

Freddie Roachs hårde træningsdag

Start din dag i gymnastiksalen med et langt løb, der starter klokken 6, og følg derefter Roachs træningsrutine.

5-Mile løb (nedsat afstand med øget sparring)

skyggeboksning (Opbyg en sved, før du kommer til boksning)

8 runder tung taske (vigtigt at slå posen hårdt med ordentlige slag)

3 runder på dobbelt-end tasken

3 runder med hoppetov

6-8 runder med Sparring maks kan lide at sparre 12 runder)

nedkøling

pakke-Mark IV sendes live fra MGM Grand i Las Vegas den dec. 8 på HBO PPV, 9 P.M. ET.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.