Manny Paccao træningsrutine

Manny Paccao er en af de mest anerkendte professionelle boksere. Født i Mindanao, Filippinerne, Manny startede sin karriere i 1995 og derefter var der ingen ser tilbage. Han har vundet forskellige mesterskaber og modtaget høje kreditter fra sporten broderskab.

han har også ført politik sammen med sit sportsfag. Han er blevet valgt som medlem af Senatet i år 2010 som en del af den 15.kongres i Filippinerne.

Manny-Pacquiao-body

at være den næstmest betalte atlet i verden, Manny har ti verdenstitler til sit navn sammen med mange andre poster. Han følger en lang liste med priser, som han vandt, nemlig bedste Fighter ESPY-pris i 2009 og 2011, bedste Fighter ESPY-pris i 2009 og 2011 og andre. Manny Paccaos træningsrutine og træningsplan er ganske interessant.

Manny Packer fysisk statistik

Manny Packer Højde: 5’6″ (1.68 m)

Manny Packer vægt: 122 pund

Manny Packer træning rutine

Manny-Pacquiao-body

mandag og onsdag

kører for 10 miles (udholdenhed bygning)

8 runder af skygge boksning

15 runder af sparring

10 runder af hastighed taske

10 runder af tunge taske

7 runder af sjippetov

2 sæt af Ab crunches af 100 reps

2 sæt knee ups af 100 reps

2 sæt diagonale crunches (begge sider) af 100 reps

2 sæt alternative cykler af 100 reps

2 sæt ben saks af 100 reps

2 sæt lodrette benknusninger med 100 reps

2 sæt sideknusninger med 100 reps

2 sæt gulvviskere med 100 reps

2 sæt russiske vendinger med 100 reps

10 runder med agilitystigeboringer (hastighedstræning)

tirsdag og torsdag

varm-op øvelse (kører for 10 miles) (udholdenhed træning)

8 runder af skygge boksning med håndvægte i hver hånd

15 runder af mitt træning

10 runder af hastighed taske

10 runder af tung taske

7 runder af sjippetov

2 sæt ab crunches af 100 reps

2 sæt af knæ ups af 100 reps

2 sæt af alternative cykler af 100 reps

2 sæt af ben saks af 100 reps

2 sæt af lodrette ben crunches af 100 reps

2 sæt af side crunches af 100 reps

2 sæt af gulvviskere af 100 reps

2 sæt af gulvviskere af 100 reps

2 sæt russiske vendinger på 100 reps

plyometriske øvelser

fredag

opvarmningsøvelser (streching)

3 sæt skyggeboksning på 3 minutter

8-20 runder luffer

3 sæt dobbelt endepose på 3 minutter

3 sæt hastighedspose på 3 minutter

3 sæt med sjippetov på 3 minutter

6 sæt skyggeboksning på 3 reps

10 sæt ab-øvelser på 100 reps

lørdag

Stamina building træning (løb/sparring)

søndag

hviledag

Manny packe træningstips

Manny-Pacquiao-body

– for at øge intensiteten af træning og effektivitet af resultater, kan man foretrække at øge vægten og mindske reps.

– træningsplanen skal adressere alle komponenter i fitness korrekt og skal være en sammensætning af vægtløftning, fleksibilitetsøvelser eller stretching og styrketræning.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.