hvad du behøver at vide om lys blære lækage

af Susan a Peck, RNC, MSN-APN

Hvad gør en 30 årig gravid kvinde, en 67 årig, der har 3 børn – alle leveret vaginalt – og en 45 år, der aldrig har været gravid har til fælles? De oplever alle let blærelækage, og hver af dem føler sig flov over at diskutere det. Blærelækage er meget almindelig og kan forekomme hos enhver kvinde, uanset alder og enhver graviditetsstatus!

let blærelækage, også kendt som urininkontinens, er et ufrivilligt tab af urin. Det anslås at forekomme hos op til 1 ud af 4 kvinder. De to mest almindelige typer inkontinens inkluderer stressinkontinens og tranginkontinens, men nogle kvinder kan have en kombination af begge typer.

  • stressinkontinens er tab af urin (små eller store mængder) fra aktiviteter, der forårsager pres på din blære, såsom hoste, løb, spring eller nysen. Det sker, når bækkenbundsmusklerne – der understøtter blæren – svækkes. De svækkede muskler kan være forårsaget af graviditet, tidligere vaginale fødsler, fedme eller overvægt eller kroniske urinvejsinfektioner. Nogle gange kan inkontinens forekomme uden nogen af disse risikofaktorer.
  • urgeinkontinens er det hyppige pludselige behov for at urinere, der ofte forårsager blærekontraktioner og tab af små eller moderate mængder urin. Det sker fra blæreirriterende stoffer som koffein eller alkohol, overdreven hydrering, brug af visse lægemidler såsom diuretika (vandpiller) eller neurologiske tilstande. Hos nogle kvinder kan dette kaldes en overaktiv blære.

som sygeplejerske spørger jeg mine patienter om blærelækage og inkontinens – for det meste vil de ikke nævne det for mig først. Her er to historier, der ligner meget virkelige sager, jeg ser hver dag. Den første var en 55 år gammel fitnessinstruktør, der har 3 børn, alle leveret vaginalt. Hun ser mig en gang om året til sin årlige brøndkvindeeksamen, og i år, da jeg spurgte hende, om hun havde nogen blærelækage, hun sagde ja, at det lige startede omkring 6 måneder før. Hun var ganske overrasket over dette, fordi hun underviser i Pilates såvel som i Sumba og troede, at hun havde en smuk “stærk kerne”. Men i sidste ende ville hun føle dribler af urin komme ud. Hun var flov over, at nogen ville se det på hendes bukser, så hun er begyndt at bære en pude til klassen, men hadede at træne, mens hun havde en. Patient B er 30 år gammel, en mor til en 2 år gammel søn født via kejsersnit og arbejder på fuld tid. Da jeg spurgte hende om inkontinens, fortalte hun mig, at siden hendes søn blev født, lækker hun urin hver gang hun hoster eller nyser og bemærker, at det sker mere, når hun drikker kaffe – den koffein, hun har brug for på grund af sit travle liv! Hun var også ganske overrasket over, at lækagen sker, fordi “hun er ung og ikke havde en vaginal fødsel”.

begge disse kvinder var overraskede over at vide, hvor almindelig blærelækage er, men meget glad for at vide, at de ikke er alene. Under deres bækkenundersøgelser bad jeg dem om hver at udføre en Kegel – øvelse – ved at samle bækkenbunden-så jeg kunne vurdere deres bækkenbundstone. Patienten a gjorde Kegel korrekt, men havde dårlig tone. Patient B udførte ikke Kegel korrekt-i stedet bar hun ned/skubbede ud. Jeg tester rutinemæssigt mine patienter for deres bækkenbundstone og mindst 50% af tiden, tonen er dårlig, eller øvelsen udføres ikke korrekt.

nedenfor er nogle tip til at hjælpe med at opretholde en god bækkenbundsmuskeltone, hvilket er kritisk for at forhindre eller forbedre blærelækage.

  • Kegel øvelser er den nemmeste måde at styrke disse muskler, samt pilates øvelser, der fokuserer på at styrke kernen. Her er et link fra Mayo Clinic for at sikre, at du praktiserer dem korrekt.
  • vægttab er meget vigtigt i håndteringen af blærelækage. Selv bare et 5-10 lb tab kan lindre noget abdominalt tryk mod blæren.
  • prøv at reducere eksponeringen for blæreirriterende stoffer som koffein og alkohol og ikke lade din blære blive for fuld – selv i travle dage!
  • for nogle kvinder kan henvisning til en fysioterapeut, der har specialiseret sig i fysioterapi i bækkenbunden, også være meget nyttig. Ja, der er fysioterapeuter, der specialiserer sig i denne vigtige muskelgruppe! I situationer, hvor disse konservative foranstaltninger ikke hjælper tilstrækkeligt, er der urogynækologlæger – som er gynækologer, der har en underspecialitet inden for bækkenbundsmedicin-som kan tilbyde andre behandlinger, herunder kirurgi.

let blærelækage er en almindelig klage blandt kvinder i alle aldre. Hvis du oplever dette, skal du nævne det til din sygeplejerske eller sundhedsudbyder, hvis de ikke spørger om det først. Mange kvinder mener, at det er en normal del af aldring eller en normal konsekvens af graviditeter eller fødsel – men der er måder at hjælpe på, så føl dig ikke flov eller ubehagelig med at bringe emnet op og bede om hjælp.

RRJMS20150428

Susan A. Peck, RNC, MSN, APN er en praktiserende læge for kvinders sundhedssygeplejerske. I 20 år, Frk. Peck karriere har fokuseret på kvinders sundhedspleje, først som en arbejdskraft og levering personale Sygeplejerske og for de sidste 16 år som en avanceret praksis sygeplejerske. Hun arbejder i øjeblikket i Institut for Obstetrik & gynækologi inden for Summit Medical Group, en stor multi-specialpraksisgruppe i det nordlige ny trøje.

Ms. Pecks ekspertiseområder inkluderer prævention, osteoporose, generel gynækologi og prænatal pleje. Hun har talt på flere nationale og statslige konferencer, herunder den årlige nationale konvention.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.