Manny Pacquiao ‘ s Boxing Champion Workout

Manny Pacquiao

před svou kariérou jako jeden z elitních trenérů boxu své doby-práce s bojovníky Manny Pacquiao a Oscar De La Hoya-Freddie Roach byl tvrdý profesionální bojovník s více než 50 záchvaty během své osmileté kariéry. S konečnou bilancí 40-13 Roach nikdy neudržel hlavní titul, ale také byl vyřazen pouze třikrát.

“snažil jsem se tvrdě trénovat na všechny své boje, zejména na velké boje, jako s Camachem, “říká Roach o svém setkání se zesnulým Hectorem” Macho ” Camachem. “Sparred jsem hodně rychlých kluků s dobrou rychlostí, abych se na něj připravil, ale když přišel Boj, nebyli dostatečně rychlí.” Byl to nejtalentovanější bojovník, kterému jsem kdy čelil, připomíná mi Manny Pacquiao.”

ještě později ve své kariéře byl Roach známý tím, že byl schopen odolat velkému boji v ringu. Jeho solidní kondice však nemohla zabránit nástupu Parkinsonovy choroby. Dnes, Roach říká, že cvičení, které dostává, trénuje bojovníky a veškerá koordinační práce, kterou trénuje boxery, pomáhá bojovat proti progresi nemoci.

” v mé době jsme neměli všechny tyto různé síly a kondiční trenéry. Jsou to ty, které do našeho sportu přinášejí steroidy, ” říká šváb.

v poslední době se Roachova energie připravuje na čtvrté setkání mezi Pacquiaem a Juanem Manuelem Marquezem. Ačkoli Pacquiao porazil Marqueze ve dvou předchozích zápasech, oba bojovali o remízu ve svém prvním setkání v 2004 a o těsné, kontroverzní rozhodnutí pro “Pacmana”v listopadu 2011.

” Pac je v nejlepší formě, ve které jsem ho viděl za dlouhou dobu a dává svým sparingovým partnerům spoustu problémů, měli jsme několik knockdownů. Maká,” říká šváb. “V mém dni jsme sparovali šest dní v týdnu; své bojovníky jsem sparoval jen tři dny v týdnu.”

Pacquiao tréninky trvají asi tři hodiny denně, ale málokdy dělá nějaký silový trénink, který Roach cítí zpomaluje menší bojovníky. Z tohoto důvodu je trénink boxera závislý na různých kalistenikách s důrazem na kardio. “Když jsem trénoval Mickeyho Rourkea na box, dělali jsme půlnoční běhy, protože je noční, ale dokud je vaše tělo v plánu, cvičení budou fungovat,” říká šváb.

další: tréninkový režim Freddieho Roacha >>

Freddie Roach ‘ s Hard Day of Training

Začněte svůj den v tělocvičně s dlouhým během začínajícím asi v 6 hodin ráno a poté postupujte podle Roachovy cvičební rutiny.

5-Mile Run (snížená vzdálenost se zvýšeným sparring)

stínový box (vybudovat pot, než se dostanete do boxu)

8 kol těžký pytel (důležité zasáhnout tašku tvrdě s řádnými údery)

3 kola na Double-End vaku

3 kola skákání přes švihadlo

6-8 kol Sparring Max (Pacquiao rád spar 12 kol)

cooldown

Pacquiao-Marquez IV bude vysílat živě z MGM Grand v Las Vegas v prosinci. 8 na HBO PPV, 9 p. m. ET.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.