Manny Pacquiao je jedním z nejuznávanějších profesionální boxer. Narodil se v Mindanao, Filipíny, Manny začal svou kariéru v 1995 a poté nebylo ohlédnutí. Vyhrál různé mistrovství a získal vysoké kredity od sportovního bratrství.
vedle své sportovní profese se věnoval i politice. V roce 2010 byl zvolen členem Senátu jako součást 15.Kongresu Filipín.
být druhým nejvíce placeným sportovcem na světě, Manny má deset světových titulů spolu s mnoha dalšími záznamy. Sleduje dlouhý seznam ocenění, které získal, jmenovitě Best Fighter ESPY Award v letech 2009 a 2011, Best Fighter ESPY Award v letech 2009 a 2011 a další. Manny Pacquiao je cvičení rutina a tréninkový plán je docela zajímavé.
Manny Pacquiao fyzické statistiky
Manny Pacquiao Výška: 5 ‘6″ (1.68 m)
Manny Pacquiao hmotnost: 122 liber
Manny Pacquiao cvičení rutina
pondělí a středa
běh na 10 mil (stamina building)
8 kol stínového boxu
15 kol sparringu
10 kol speed bag
10 kol těžkého vaku
7 kol skokového lana
2 sady ab drtí 100 opakování
2 sady kolen po 100 opakováních
2 sady diagonálních drtí (obě strany) po 100 opakováních
2 sady náhradních kol po 100 opakováních
2 sady nožních nůžek po 100 opakováních
2 sady nožních nůžek po 100 opakováních
vertikální nohy drtí 100 opakování
2 sady bočních drtí 100 opakování
2 sady podlahových stěračů 100 opakování
2 sady ruských zvratů 100 opakování
10 kol agility ladder vrtačky (speed workout)
úterý a čtvrtek
zahřívací cvičení (běh na 10 mil) (stamina workout)
8 kol v každé ruce
15 kol tréninku rukavic
10 kol rychlého vaku
10 kol těžkého vaku
7 kol švihadla
2 sady ab drtí 100 opakování
2 sady kolen po 100 opakováních
2 sady náhradních kol po 100 opakováních
2 sady nožních nůžek po 100 opakováních
2 sady svislých nožních drtí po 100 opakováních
2 sady bočních drtí po 100 opakováních
2 sady podlahových stěračů po 100 opakováních
2 sady ruských zvratů po 100 opakováních
plyometrické cvičení
pátek
zahřívací cvičení (streching)
3 sady stínového boxu 3 minuty
8-20 kol rukavic
3 sady dvojitého koncového vaku 3 minuty
3 sady rychlostního vaku 3 minuty
sady švihadlo 3 minuty
6 sad stínového boxu 3 opakování
10 sad ab cvičení 100 opakování
sobota
Stamina stavební cvičení (běh/sparring)
neděle
den odpočinku
Manny Pacquiao Cvičení Tipy
– aby se zvýšila intenzita tréninku a efektivita výsledků, lze upřednostňovat zvýšení hmotnosti a snížení opakování.
– tréninkový plán musí vhodně řešit všechny složky fitness a musí být složením vzpírání, flexibilních cvičení nebo protahovacího a silového tréninku.