Manny Pacquiao cvičení rutina

Manny Pacquiao je jedním z nejuznávanějších profesionální boxer. Narodil se v Mindanao, Filipíny, Manny začal svou kariéru v 1995 a poté nebylo ohlédnutí. Vyhrál různé mistrovství a získal vysoké kredity od sportovního bratrství.

vedle své sportovní profese se věnoval i politice. V roce 2010 byl zvolen členem Senátu jako součást 15.Kongresu Filipín.

Manny-Pacquiao-body

být druhým nejvíce placeným sportovcem na světě, Manny má deset světových titulů spolu s mnoha dalšími záznamy. Sleduje dlouhý seznam ocenění, které získal, jmenovitě Best Fighter ESPY Award v letech 2009 a 2011, Best Fighter ESPY Award v letech 2009 a 2011 a další. Manny Pacquiao je cvičení rutina a tréninkový plán je docela zajímavé.

Manny Pacquiao fyzické statistiky

Manny Pacquiao Výška: 5 ‘6″ (1.68 m)

Manny Pacquiao hmotnost: 122 liber

Manny Pacquiao cvičení rutina

Manny-Pacquiao-body

pondělí a středa

běh na 10 mil (stamina building)

8 kol stínového boxu

15 kol sparringu

10 kol speed bag

10 kol těžkého vaku

7 kol skokového lana

2 sady ab drtí 100 opakování

2 sady kolen po 100 opakováních

2 sady diagonálních drtí (obě strany) po 100 opakováních

2 sady náhradních kol po 100 opakováních

2 sady nožních nůžek po 100 opakováních

2 sady nožních nůžek po 100 opakováních

vertikální nohy drtí 100 opakování

2 sady bočních drtí 100 opakování

2 sady podlahových stěračů 100 opakování

2 sady ruských zvratů 100 opakování

10 kol agility ladder vrtačky (speed workout)

úterý a čtvrtek

zahřívací cvičení (běh na 10 mil) (stamina workout)

8 kol v každé ruce

15 kol tréninku rukavic

10 kol rychlého vaku

10 kol těžkého vaku

7 kol švihadla

2 sady ab drtí 100 opakování

2 sady kolen po 100 opakováních

2 sady náhradních kol po 100 opakováních

2 sady nožních nůžek po 100 opakováních

2 sady svislých nožních drtí po 100 opakováních

2 sady bočních drtí po 100 opakováních

2 sady podlahových stěračů po 100 opakováních

2 sady ruských zvratů po 100 opakováních

plyometrické cvičení

pátek

zahřívací cvičení (streching)

3 sady stínového boxu 3 minuty

8-20 kol rukavic

3 sady dvojitého koncového vaku 3 minuty

3 sady rychlostního vaku 3 minuty

sady švihadlo 3 minuty

6 sad stínového boxu 3 opakování

10 sad ab cvičení 100 opakování

sobota

Stamina stavební cvičení (běh/sparring)

neděle

den odpočinku

Manny Pacquiao Cvičení Tipy

Manny-Pacquiao-body

– aby se zvýšila intenzita tréninku a efektivita výsledků, lze upřednostňovat zvýšení hmotnosti a snížení opakování.

– tréninkový plán musí vhodně řešit všechny složky fitness a musí být složením vzpírání, flexibilních cvičení nebo protahovacího a silového tréninku.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.